Fitness için Supplement önerisi

[YigitE]

6 aydır spora gidiyordum fakat 3 haftadır felan gitmedim ve yağlandım.
adam akıllı spora geri başlayacağım yağ yakıp kas kütlesi koruma/arttırma amacıyla creatine harici hangi supplementi önerirsiniz?

 

[Hülagühan88]

Whey protein tozu, creatine ve l-carnitine. Pump artışı istiyorsan da nox veya direk citrulline malatate. Gerisine hiçbir biçimde para verme. Sakın, sakın ama sakın bcaa'ya para verme. Şu anda yeşilmarka'da indirim var sanıyorum. Sağlıklı ürünleri var. Bir bak derim. Bcaa alma.

 

[Enesbuğra]

Whey protein tozu, creatine ve l-carnitine. Pump artışı istiyorsan da nox veya direk citrulline malatate. Gerisine hiçbir biçimde para verme. Sakın, sakın ama sakın bcaa'ya para verme. Şu anda yeşilmarka'da indirim var sanıyorum. Sağlıklı ürünleri var. Bir bak derim. Bcaa alma.

l-carnitine de tamamen gereksiz bir supplement etkisi çok az gözüküyor creatine ve protein tozu yeterli olacaktır

 

[Hülagühan88]

l-carnitine de tamamen gereksiz bir supplement etkisi çok az gözüküyor creatine ve protein tozu yeterli olacaktır

Termojenik etkisi ile su attırma özelliği var. Ancak evet whey ve creatine harici olanlar son derece keyfe keder. Ben de şahsen carnitine kullanmıyorum zira powerlifting yaptığım için yağ oranı su oranı gibi çok da derdim yok. Paso yiyorum.

 

[berkec34]

Whey protein tozu, creatine ve l-carnitine. Pump artışı istiyorsan da nox veya direk citrulline malatate. Gerisine hiçbir biçimde para verme. Sakın, sakın ama sakın bcaa'ya para verme. Şu anda yeşilmarka'da indirim var sanıyorum. Sağlıklı ürünleri var. Bir bak derim. Bcaa alma.

Spordan anlıyor olsaydın, bence proteın tozu önermezdin zaten

 

[bitakte]

6 aydır spora gidiyordum fakat 3 haftadır felan gitmedim ve yağlandım.
adam akıllı spora geri başlayacağım yağ yakıp kas kütlesi koruma/arttırma amacıyla creatine harici hangi supplementi önerirsiniz?

ashwagandha kullanabilirsin

 

[berkec34]

D vitamini al(solgar olsun), yaza kadar idare edecek şekilde balık yağı ve zma al.
Pre workout al l carnitine yerine daha iyidir. Beslenmede sorun yoksa protein tozuna boşuna para verme gereksiz. He diyorsan ben sabah kahvaltı yiyemem spordan sonra yemek hazırlayamam o zaman sporada gitme bence. Bcaa gereksiz demişler yalnız kilo verirken kas kütleni koruyabileceğin en iyi suplement bence bcaa ama 2.1.1 değilde 4.1.1 olanı alırsan tadından yenmez

 

[Hülagühan88]

Spordan anlıyor olsaydın, bence proteın tozu önermezdin zaten

Peki neden belirtebilir misin? Yalnızca suçlama, aşağılama var dilinde. Bir iddia atıyorsan ortaya altını doldurman gerek. Zira hemen hemen tüm ciddi sporcular protein tozu kullanırlar ve de önerirler. Protein dengesini korumanın en kolay ve etkili yoludur. 20 yıldan fazla süredir spor yapıyorum ve 42 yaşında olmama karşın hala çok ciddi ağırlıklarla çalışıyorum. Sana çok sayıda referans gösterebilirim ancak değecek gibi durmuyor. Zaten böyle saçma sapan bir iddia ortaya atan birine ancak gülünür. Üstüne bir de bcaa önermiş Bcaa dediğin şey kalori noksanlı diyette kas kütlesini korumak için yalnızca ve yalnızca elit seviye sporcular, özellikle et tüketmeyen sporcular (vejeteryenler ,veganlar) tarafından kullanımı olan bir supplementtir ve normal bir diyette yararlı olduğuna dair kesin ve net veriler bulunmamaktadır. Buna ek olarak kas yapımı için gerekli aminoasitleri tam olarak içeren whey'den farklı olarak yalnızca 3/9 esansiyel aminoasiti içerir. Birçok kaynakta da para tuzağı olduğu belirtilmektedir. 6 aylık spor geçmişi olan adama bcaa önermek gerçekten pastanın üstündeki çilek olmuş. Trollemek için yapıyorsan komik değil. Yok yapmıyorsan hiç komik değil. Yine de buraya bir kaynak bırakayım da insanları yanlış yönlendirmenin önüne geçeyim: https://builtwithscience.com/supplements/bcaas-benefits/

 

[Hülagühan88]

6 aydır spora gidiyordum fakat 3 haftadır felan gitmedim ve yağlandım.
adam akıllı spora geri başlayacağım yağ yakıp kas kütlesi koruma/arttırma amacıyla creatine harici hangi supplementi önerirsiniz?

Arkadaşım sen de forumda rasgele insanların dediklerine takılma. Kendi araştırmanı, itibarlı doğru dürüst kaynakları dikkate alarak yap. Burada işkembeden sallayan insanlar yüzünden paranı boşa harcama, sağlığını riske atma. Serkan Yimsel'i takip etmeni öneririm. Konusunun uzmanı olan insanlar en doğru yolu gösterir sana.

 

[Berk58]

Spordan anlıyor olsaydın, bence proteın tozu önermezdin zaten

Ne alaka başkan

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 21 Nisan 2023

6 aydır spora gidiyordum fakat 3 haftadır felan gitmedim ve yağlandım.
adam akıllı spora geri başlayacağım yağ yakıp kas kütlesi koruma/arttırma amacıyla creatine harici hangi supplementi önerirsiniz?

Protein tozu da önemli eğer günlük protein açığını dolduramiyorsan.l-carnitine olarak da bir arkadaş etkisi çok az görülüyor demiş ama bu senin bunyene bağlı bazılarına gerçekten ciddi etki gösteriyor bazılarına çok bir etkisi olmuyor deneyip test edebilirsin.

 

[no-name]

Protein tozu da zorunlu değildir keyfe bağlı bence, tavuk pişirebiliyorsan protein tozuna gerek yok ilk etapta

 

[Hülagühan88]

Protein tozu da zorunlu değildir keyfe bağlı bence, tavuk pişirebiliyorsan protein tozuna gerek yok ilk etapta

Zaten hiçbir supplement zorunlu değildir. Adı üstünde ek besin. Asıl olan her zaman dengeli beslenmedir. Protein tozu ve creatine ise ek besinlerin, etkisi kanıtlanmış, en yararlı olanlarıdır.

 

[AlphaOMG]

6 aydır spora gidiyordum fakat 3 haftadır felan gitmedim ve yağlandım.
adam akıllı spora geri başlayacağım yağ yakıp kas kütlesi koruma/arttırma amacıyla creatine harici hangi supplementi önerirsiniz?

Protein tozu , BCAA , Creatine. Bu üçü yeterlidir.