Haftada 4 gün program, bakar mısınız?

[fenci]

Merhabalar, uzun süredir salon sporu yapan kişiler aşağıdaki programda eksik vb. görmüşseniz söyler misiniz? Ben ara ara 4-5 senedir yapıyorum fakat ara vererek olduğu için vücut olarak iyi değilim, bilgi konusunda da çok araştırırım yeteri kadar biliyorum işte. Bu şekilde uygun buldum, yorumlarınızı bekliyorum. Abartılacak bir hata yoksa onaylamanız yeterli olacaktır. İyi forumlar

 

[berkec34]

4 gün spora ayırabiliyorsan maks, bölgesel çalışmak saçma, bölgeselde 6 gün şart benim görüşüm

 

[dexmete]

Setler kaç tekrar ?

 

[fenci]

Setler kaç tekrar ?

Mesela pazartesi süper set şeklinde, göğüs ardından sırt 10-12 tekrar