Bu antrenman programı nasıl?

[ares131s]

Programı kendim yazdım, perşembe, pazar dinlenme günü. Cuma, pazartesi ile aynı, cumartesi salıyla aynı. Haftada 5 gün. Setleri daha ayarlamadım. Setleri nasıl yapmalıyım? Bir de herhangi bir eksiği var mı programın?( kilo: 68 boy: 171 yaş: 16 2 aydır spora gidiyorum)

 

[Dandelion]

Programı kendim yazdım, perşembe, pazar dinlenme günü. Cuma, pazartesi ile aynı, cumartesi salıyla aynı. Haftada 5 gün. Setleri daha ayarlamadım. Setleri nasıl yapmalıyım? Bir de herhangi bir eksiği var mı programın?( kilo: 68 boy: 171 yaş: 16 2 aydır spora gidiyorum)

Güray aydın hipertrofi programına bak seninkine benzer bir program sadece triceps ve biceps'e 1 hareket daha ekleyebilirsin.

 

[ares131s]

Güray aydın hipertrofi programına bak seninkine benzer bir program sadece triceps ve biceps'e 1 hareket daha ekleyebilirsin.

kendi programımı yapsam daha iyi olur yoksa Güray aydın hipertrofi mi?

 

[Ron Kray]

kendi programımı yapsam daha iyi olur yoksa Güray aydın hipertrofi mi?

güray aydın hocamın programı gayet iyi ben yaparak cok güçlenmiştim