10 günde karın kası belirginleşir mi?

[Yılan Serdar 3T]

Merhabalar yaklaşık 7 aydır fitnessla uğraşıyorum. Şuan da 60 kiloyum ve boyum 175, yağ oranım ise %10 ile %8 arasında gözükmekte. Önümdeki 10 gün boyunca idman programıma 4 gün boyunca karın kası eklesem 1 hafta sonunda daha da belirginleşir mi?

 

[mehmetekn]

kanka az çok hafiften belirginleşir

 

[ConquerorXIV]

7 ayda hala 60 kilo musun

 

[Kürşat Bey]

Ben evde çalışıyorum salona gitmeden eğer doğru hareketleri doğru şekilde yaparsan evet çıkıyor ve belirgin oluyor tavsiyem şekerli gıdalardan uzak dur yağ oranın iyi

 

[Yılan Serdar 3T]

7 ayda hala 60 kilo musun

Spora 44 kg ile başladım.

 

[ConquerorXIV]

Spora 44 kg ile başladım.

44 mü sen aşırı zayıfmışsın iyi o zaman böyle devam, yağ oranın çok iyi karna ağırlık verirsen tabi ki belirginleşir