Kardiyo yapmam gerekli mi?

[Mutluleymun]

Boyum 170, 55 kiloyum ama yağ oranım kiloma göre fazla tam değerini bilmiyorum ama vücudum yağlı karnımdaki yağların gitmesi için kardiyo yapmam gerekli mi?
Ön kol-Göğüs
Arka kol-Sırt
Bacak-Omuz
olarak 3 günlük antrenman programım var buna ek olarak 1 gün boyunca sadece kardiyo ve karın antrenmanı eklesem nasıl olur ya da karın kaslarımı belli etmek için ne yapmam lazım?

 

[fuathan07]

zamanla bunu kendin çözeceksin kendi vücudunu tanıyan sensin yani metabolizmaya da bağlı olarak günlük aldığın kaloriyede bağlı olarak değişen bir durum bu ama tabi eklersen iyi fakat yıpranman biraz fazla olacağı için beslenme ve dinlenme olayını da ayarlamak zorundasın, yani henüz yeniysen kardiyoyu bir kenara bırak ağırlık kaldırmaya bak.

 

[FatihCevik]

Boyum 170, 55 kiloyum ama yağ oranım kiloma göre fazla tam değerini bilmiyorum ama vücudum yağlı karnımdaki yağların gitmesi için kardiyo yapmam gerekli mi?
Ön kol-Göğüs
Arka kol-Sırt
Bacak-Omuz
olarak 3 günlük antrenman programım var buna ek olarak 1 gün boyunca sadece kardiyo ve karın antrenmanı eklesem nasıl olur ya da karın kaslarımı belli etmek için ne yapmam lazım?

Kardiyo yağlı olmasan bile yapılması faydalı bir şey. Kalp sağlına iyi geliyor.
Karın yağlarını eritmek için kardiyo yapmalısın, karın antrenmanı yapmalısın ve beslenmene dikkat etmelisin.
En önemlisi beslenmedir ne kadar kardiyo da yapsan beslenmeye dikkat etmezsen o yağları eritemezsin.
Bol bol protein al, kaliteli karbonhidrat ve yağlar tüket.

 

[BoobaFett]

170 boy 55 kiloda yağın fazla duruyorsa kas oranın az olduğu içindir. Boyuna göre kilon zaten düşük sayılır bundan sonra düzgün görünmek için kilo vermen değil kas yapman lazım. Kardiyo yapmana gerek yok ama genel olarak bedene faydaları için istersen yapabilirsin.