14 yaş fitness yapabilir mi

[alidemir8462]

yaşım 14 lise 1 e gidiyorum boyum 169 kilom 65.5 fitness salonuna yazılmak istiyorum sağlıklı bir yaşam için hemde biraz güçlü olmak istiyorum bu konuda kararlıtım başladıktan sonra bırakmayı düşünmüyorum yaş uygun mudur ? spor salonuna bu yaştakileri alıyorlar mı ? ayrıca biraz kiloluyum nasıl beslenip hangi bölgelere yönelik antrenmanlar yapmalıyım

yaparsın knk ama protein karb derken süt yogurt peynir aksatma

 

[-CrawL]

Boyuna göre bi tık kilolusun sanırım kilo verme açısından da iyi olur.

Kilosu normal

 

[Kamil0.]

yaparsın knk ama protein karb derken süt yogurt peynir aksatma

süt ve yoğurtu normadlede çok tüketiyorum zaten düzenli olarak

 

[Tre-x]

Lise 3 ne usta çok geç. 14 yaş gayet uygun.

knk adam zaten lise 1 ve boyu 1.69 genetiği öyledir belki bilemem ama yüksek ihtimalle ergenliğin başında ve daha yeni yeni vücudu gelişiyor lise 3 e kadar evde kendince yapsın lise 3 olduğu zaman vücudu oturmuş olur diye tahmin ediyorum ve rahatlıkla yapabilir bence

 

[Gri Caner]

Bu yaşta yapma bence. Vücudun zaten hızlı gelişecek. Bir de sen ekstra yaparsan gelişim açısından sıkıntı olabilir. Evde kendin yap.

 

[LahmatsuDcr]

knk adam zaten lise 1 ve boyu 1.69 genetiği öyledir belki bilemem ama yüksek ihtimalle ergenliğin başında ve daha yeni yeni vücudu gelişiyor lise 3 e kadar evde kendince yapsın lise 3 olduğu zaman vücudu oturmuş olur diye tahmin ediyorum ve rahatlıkla yapabilir bence

Lise 3 17 yaş demek. Ben lise 2de başladım ve hiçbir sıkıntı çekmedim daha. Ağır omuz üstü press yapmadığı sürece hiç sıkıntı olmaz o yaşta.

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Şubat 2022

Bu yaşta yapma bence. Vücudun zaten hızlı gelişecek. Bir de sen ekstra yaparsan gelişim açısından sıkıntı olabilir. Evde kendin yap.

Hayır. Hiçbir sıkıntı olmaz.

 

[FR13NDSLX]

Ağırlığı önermem kemik gelişimi döneminde ağırlık iyi gelmeye bilir hafif egzersiz koşu bisiklet bunlar iyi ama halter tarzı yapmamalıdır.

 

[DocToR2]

Eskiden o yaşta yapmış biri olarak söylüyorum fitness zarar vermez boy uzamasına engel olmaz ama protein tozu kullanma en geç 2 3 ay içinde ufak ufak sonuç alırsın iyi çalışmaya

 

[BATTLEFIELD]

Kilosu normal

Boyuna göre bir tık fazla geldi sadece fazla kilolu değil tabii ki. Ben 1.77 58'im olmam gerekenden azım. Ben 65-70 arası olsam benim için ideal olurdu.

 

[tccc]

o yaşta gidilmez zaten salonlarda almaz

 

[Kamil0.]

knk adam zaten lise 1 ve boyu 1.69 genetiği öyledir belki bilemem ama yüksek ihtimalle ergenliğin başında ve daha yeni yeni vücudu gelişiyor lise 3 e kadar evde kendince yapsın lise 3 olduğu zaman vücudu oturmuş olur diye tahmin ediyorum ve rahatlıkla yapabilir

Eskiden o yaşta yapmış biri olarak söylüyorum fitness zarar vermez boy uzamasına engel olmaz ama protein tozu kullanma en geç 2 3 ay içinde ufak ufak sonuç alırsın iyi çalışmaya

Proteij tozu gereksiz bence zaten verecek paramda yok toza

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Şubat 2022

o yaşta gidilmez zaten salonlarda almaz

Niçin knk

 

[Gloxy]

yaşım 14 lise 1 e gidiyorum boyum 169 kilom 65.5 fitness salonuna yazılmak istiyorum sağlıklı bir yaşam için hemde biraz güçlü olmak istiyorum bu konuda kararlıtım başladıktan sonra bırakmayı düşünmüyorum yaş uygun mudur ? spor salonuna bu yaştakileri alıyorlar mı ? ayrıca biraz kiloluyum nasıl beslenip hangi bölgelere yönelik antrenmanlar yapmalıyım

Boyunun biraz daha uzamasını bekle.

 

[burak9956]

yaşım 14 lise 1 e gidiyorum boyum 169 kilom 65.5 fitness salonuna yazılmak istiyorum sağlıklı bir yaşam için hemde biraz güçlü olmak istiyorum bu konuda kararlıtım başladıktan sonra bırakmayı düşünmüyorum yaş uygun mudur ? spor salonuna bu yaştakileri alıyorlar mı ? ayrıca biraz kiloluyum nasıl beslenip hangi bölgelere yönelik antrenmanlar yapmalıyım

Doktorlar bu yaşlarda fitness'a başlanmasını önermiyor. İyi bir vücut yapman kısa sürede olmayacak, sabır gerekli. Düzenli antrenman yapıp, dengeli beslenmen lazım. Bu yaşta başlayan çoğu arkadaş yazdıklarımı yapacak kadar disiplinli çalışmıyor. Fitnesstan önce yüzme, basketbol, futbol gibi kondisyon gerektiren sporları tercih etmeni tavsiye ederim. Bunlar ilgi alanım değil dersen koşu yap onun yerine bisiklet de sürebilirsin.Bunlardan kazanacağın kondisyon fitness için iyi bir altyapı oluşturacaktır. (Yaşın salona gitmene engel değil ben gittiğim yerde 12 yaşında çocuk da gördüm 45 yaşında adam da.)