14 Yaş Fittnes Programım Değerlendirme

[Egeege]

Merhaba 14 yaşındayım 6 aydır gym e gidiyorum programım sizce nasıl değiştirmem mi gerekiyor artık.

 

[SadeceBirisi.]

hocam aynı yaştayız kıskandım bn bugün 15 buçuk saat pc başındayım (anlamıyorum bu tür şeylerden )

 

[Mustifa]

Merhaba 14 yaşındayım 6 aydır gym e gidiyorum programım sizce nasıl değiştirmem mi gerekiyor artık.

Siz bir eğitmen yardımıyla mı 6 aydır çalışıyorsunuz yoksa tek mi çalışıyorsunuz?

 

[Egeege]

hocam aynı yaştayız kıskandım bn bugün 15 buçuk saat pc başındayım (anlamıyorum bu tür şeylerden )

Hocam bende baya öyleydim ama düzene girme vakti geldiğini anladım sadece.

Mesaj otomatik birleştirildi: 8 Haziran 2023

Siz bir eğitmen yardımıyla mı 6 aydır çalışıyorsunuz yoksa tek mi çalışıyorsunuz?

Hocam tek başıma bu programı bir eğitmen akrabam yazmıştı bende ilerlediğim süreçte değiştirdim yavaş yavaş

Mesaj otomatik birleştirildi: 8 Haziran 2023

İlk bir ay fullbody yaptım.

Mesaj otomatik birleştirildi: 8 Haziran 2023

Ve belirtmeyi unutmuşum ilk seti 12 tekrar giriyorum hem.

 

[LogiMess]

Merhaba 14 yaşındayım 6 aydır gym e gidiyorum programım sizce nasıl değiştirmem mi gerekiyor artık.

Sağlam ve yeni başlamana rağmen çok ağır bir program kanka sorun yaşamıyorsan aynen devam.

 

[Egeege]

Sağlam ve yeni başlamana rahmen çok ağır bir program kanka sorun yaşamıyorsan aynen devam.

Evet hocam ama göğüs gününden bir haraketi çıkarmam gerekiyor yoruluyorum ağır girdiğim için ve bu programdan iyi bir kas kütlesi elde ettim 75 kg bench ve 30kg 6 tekrar incline girebiliyorum artık.

Mesaj otomatik birleştirildi: 8 Haziran 2023

Yakın olduğum bir arkadaşım PPL programını kullanıyor ve iyi gelişme var yine bende bir ara ona yönelmek istedim ama bilmiyorum yeniden program yazmam zor olur diye bulaşmadım.

 

[LogiMess]

Evet hocam ama göğüs gününden bir haraketi çıkarmam gerekiyor yoruluyorum ağır girdiğim için ve bu programdan iyi bir kas kütlesi elde ettim 75 kg bench ve 30kg 6 tekrar incline girebiliyorum artık.

Mesaj otomatik birleştirildi: 8 Haziran 2023

Yakın olduğum bir arkadaşım PPL programını kullanıyor ve iyi gelişme var yine bende bir ara ona yönelmek istedim ama bilmiyorum yeniden program yazmam zor olur diye bulaşmadım.

Bence bu programdan alabildiğin maksimum verimi al arada hareketleri çıkarıp eklersin kendine göre PPL'de iyi ama tam bilgim yok.

 

[Egeege]

Bence bu programdan alabildiğin maksimum verimi al arada hareketleri çıkarıp eklersin kendine göre PPL'de iyi ama tam bilgim yok.

Tamamdır hocam çok teşekkür ederim yardımcı olduğun için.

 

[LogiMess]

Tamamdır hocam çok teşekkür ederim yardımcı olduğun için.

Rica ederim.