15 Yaş Kilo Almak ve Vücudu Şekillendirmek İçin Antrenman Önerisi

[Ryrel]

15 Yaşındayım boyum 1.65 kilomdan tam emin değilim ama son ölçtüğümde 52 falandı ve kolay kolay kilo alamıyorum. 2 isteğim var sadece, biraz kilo almak ve kollarımı geliştirmek. Evde kendim yapabileceğim antrenmanlar var mı ? Salona gitmek istemiyorum. Çok pahalı olmadığı sürece gerekli şeyleri alabilirim.

calisthenics yap bence sagda solda barfiks demiri bulursun illa ki. hem toxic gym ortamindan da uzak durmus olursun

 

[oaK´]

15 Yaşındayım boyum 1.65 kilomdan tam emin değilim ama son ölçtüğümde 52 falandı ve kolay kolay kilo alamıyorum. 2 isteğim var sadece, biraz kilo almak ve kollarımı geliştirmek. Evde kendim yapabileceğim antrenmanlar var mı ? Salona gitmek istemiyorum. Çok pahalı olmadığı sürece gerekli şeyleri alabilirim.

15 çok erken değil mi ya

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Haziran 2023

Alıntıyı görüntüle

Sadece kollara çalışırsan buna benzersin

ya da bu

 

[The Semih]

15 çok erken değil mi ya

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Haziran 2023

ya da bu

o farklı bi spor

 

[coguzamanege]

Dumbell (bandıl yazmışsınız yanlışım varsa düzeltin lütfen) kaç kg olmalı ve ne gibi hareketler yapmalıyım. Video yada site varsa link atabilir misiniz ?

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Haziran 2023

Kaynak linki alabilir miyim ?

Kanka Dumbell doğrusu ben espiri yaptım eskiden bi caps vardı bandıl ne doğrusunu unuttum şakası yaptım. Bence 5-5 ve 10-10 al her türlü götürür.

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Haziran 2023

15 çok erken değil mi ya

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Haziran 2023

ya da bu

Valla kanka 15 geç bile kalınmış biliyor musun. Keşke bende 15te başlasaydım diyorum

 

[oaK´]

Kanka Dumbell doğrusu ben espiri yaptım eskiden bi caps vardı bandıl ne doğrusunu unuttum şakası yaptım. Bence 5-5 ve 10-10 al her türlü götürür.

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Haziran 2023

Valla kanka 15 geç bile kalınmış biliyor musun. Keşke bende 15te başlasaydım diyorum

geç mi kalınmış D

yeni gelişmeye başlayan bi vücut için nasıl geç kalınıyor dostum gelişme çağında bodybuilding önerilmiyor ancak gel gör ki popüler kültür napıcan

 

[Ahmet Sevinç]

Alıntıyı görüntüle
bunu dene

ben onu kullandımda pek memnun kalmadım ya belkide çok kilolu olduğumdandır