15 yaş zayiflama onerisi

[yalilibuyelilavespesniski]

Arkadaslar merhaba 15 yaşındayım 170 boyum var ve ortalama 70 72 kilo civarindayim kilom yok pek belli etmiyorum ama yanlarda yağ var ve bu günde birazcık göbek çıktı zayıflayip yağları ve göbeği eritmek istiyorum ama sıkıntı şöyle zeytin peynir yogurt sevmiyorum ona göre tavsiye verirmisiniz ne yiyeyim ve spor olarak ne yapmam lazım (hafif )

 

[WhiteBeard]

günde 2,5 L su iç dostum ve tuzu kes bir süre ödemi atarsın büyük ihtimalle ödem o yandaki yağlar

ve gıdı oluşmaya başladı mı

 

[Splixson]

spor yapacaksın he bide ekmeği keseceksin kardeş

 

[yalilibuyelilavespesniski]

günde 2,5 L su iç dostum ve tuzu kes bir süre ödemi atarsın büyük ihtimalle ödem o yandaki yağlar

ve gıdı oluşmaya başladı mı

Gıdık demek istiyorsun oluşmadı sadece kendimi böyle çektiğimde olusuyo

 

[WhiteBeard]

spor yapacaksın he bide ekmeği keseceksin kardeş

beyaz ekmeği kessin bence tam buğday ekmeği günde 2 dilim yiyebilir müsait olduum bir zamanda 25 kilo verdiğim diyet listesini atarım ama tavsiyem diyet yapma geri alıyorsum 7 kilo aldım verdikten sonra

 

[yalilibuyelilavespesniski]

spor yapacaksın he bide ekmeği keseceksin kardeş

Spor olarak ne yapmam lazım

 

[WhiteBeard]

Gıdık demek istiyorsun oluşmadı sadece kendimi böyle çektiğimde olusuyo

tamam günde kaç litre su içiyorsun

 

[yalilibuyelilavespesniski]

tamam günde kaç litre su içiyorsun

1 litre max

 

[Splixson]

Spor olarak ne yapmam lazım

şınav mekik çek bide koş yeter

 

[WhiteBeard]

1 litre max

1 litre çok az dostum ödem oluşmuş büyük ihtimal

 

[yalilibuyelilavespesniski]

1 litre max

Şu sisem var 1 litre okulda onu yariliyorum evde de 2 3 bardak içiyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 7 Ekim 2023

şınav mekik çek bide koş yeter

Ne kadar mesela gunluk

Mesaj otomatik birleştirildi: 7 Ekim 2023

Şu sisem var 1 litre okulda onu yariliyorum evde de 2 3 bardak içiyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 7 Ekim 2023

Ne kadar mesela gunluk

Sure

 

[Montofteam]

Arkadaslar merhaba 15 yaşındayım 170 boyum var ve ortalama 70 72 kilo civarindayim kilom yok pek belli etmiyorum ama yanlarda yağ var ve bu günde birazcık göbek çıktı zayıflayip yağları ve göbeği eritmek istiyorum ama sıkıntı şöyle zeytin peynir yogurt sevmiyorum ona göre tavsiye verirmisiniz ne yiyeyim ve spor olarak ne yapmam lazım (hafif )

Bence kilon iyi belki biraz fazla diyebiliriz yaşın için ama sorun olmaz yağları yakıp kurtulmaktasa doldurmayı düşünmek daha mantıklı gibi kasla. Abartmadan aşırı yemeden her şeyi yemeye çalış zaten yaş büyük değil.

 

[WhiteBeard]

tuzlu yemekler yiyor musun