Fitness ve Beslenme hakkında.

[Berke Fitness]

Yağlı, tuzlu, şekerli, şeyleri tamamen kesmen gerekli, Ekmek ve tatlı yememen lazım. Yağlardan sadece Tereyağı ve Zeytinyağı yemen gerekli. Kilo, az yenilerek verilmez tam tersine sıkı ara öğünlerle verebilirsiin. yukarda bahsettiğim şeylerle, Yeşil çay, kefir, meyve, yulaf veya ezmesi, kuruyemiş (yağsız mümkünse çiğ ve tuzsuz)

ekmek yağ ve tuzu keserse zaten yağ kaybı maximun duzeye ulasir gereksiz yesil caymis falanmis hic gerek yok ve kilo az yenerek verilir ben 2ay az yiyerek yağ oranımı %2-3 düşürdüm şuan tam istedigim formdayim ne bulursam yiyorum kas kazaniyorum

 

[ync_]

ekmek yağ ve tuzu keserse zaten yağ kaybı maximun duzeye ulasir gereksiz yesil caymis falanmis hic gerek yok ve kilo az yenerek verilir ben 2ay az yiyerek yağ oranımı %2-3 düşürdüm şuan tam istedigim formdayim ne bulursam yiyorum kas kazaniyorum

Yeşil çaymış falanmış gerek yok dediğin şey, tüm sporcular, diyetisyenler, koçlar tarafından tüketilip önerilmekte. Kilo vermek istiyorsa ekmek ve yağı kesmesi gerek zaten