Rejim ne la
diyet işte
Nasıl yani? Zaten kendimi bildim bileli hep kilo alıyorum. Sadece son 1 senede ilk defa almadığım kadar almıştım.
Kıyafetli göbek falan belli olmuyor ondan çok rahatsız etmiyor. Spor salonuna gitmeden evde yapabileceğim bir şey var mı? Ne önerirsin?
Evet var yapabilirsin ama önce beslenmeni düzene sokmamiz gerekiyor kalori hesabı yaparak açık oluşturacaksin abur cuburlar , yağlı , asitli , şekerli gıdalar , işlenmiş ürünler , paketli yiyecekler , hazır naddle tarzı ürünler , hamur işleri , ekmek , hamburgerler , pizzalar , pideler , pastalar vb gibi sayamadığım birçok üründen vazgeçmen gerekiyor sağlıklı şeyler yemem lazım sebze türevli ürünler , protein odaklı ürünler , sağlıklı yağlar gibi şeyler yiyeceksin koşu ve yürüyüş yapacaksın yürüme mesafesinde gideceğin yerlere yürüyeceksin hareketsiz olmayacaksın evde birkaç egzersiz hareketleri var onları yapacaksın daha çok detay varda yazamadım bu süreç uzun süreli sabır isteyen bir süreç
Kürşat abi acıktıkça salatalık falan yemesi iyi olur mu?Öğün aralarında.
Kuruyemiş olabilir meyveli yoğurt olabilir ama hepsi kararında olacak salatalık da olur
Kilon normal spor yapmayan herhangi birinin vücudu gibi. Yağ oranını düşürürsen spor yaparak ve düzgün beslenirsen iyi bir vücut elde edebilirsin. Çokta kilolu gözükmüyorsun açıkcası.
Anladım. Sizce yaşıma göre kalıplı mıyım? Spor salonuna gidecek durumum yok şu anda ama beslenmeye dikkat ederim.
Yani ortalamaya göre iyi bir durumdasın denebilir. Düzenli spor, kaliteli uyku ve elinden geldiğince düzenli beslenme. Benden bir dost tavsiyesi ekran süresini de olabildiğince az tutmaya çalış. Gözüne çok gelebilir ama zamanla yerine oturur ancak.
Bende böyleydim sürekli kilo alıyordum şimdi de sürekli istemediğim halde veriyorum son 1 aydır. yemek yemediğim için olabilir ama bu yanlış bir şey spora başlamam lazım benim de.
