2 HAFTADA KİLO VERMEM LAZIM

[Galatasaray8]

şok diyetlere baktım kafama yatan birkaç tane var yinede danışmak istedim boy 175 kilo 83 75 kilo olmam lazım okul açılmadan bildiğiniz diyet varsa yazarsanız sevinirim

Kanka şimdi çıkıyorsun dışarı bi spor salonu buluyorsun 1 aylık üyelik yaptırıyorsun spora başlıyorsun düzenli kardiyo ve ağırlık idmanları ile sorununu çözersin bende aynı yollardan geçtim spora başlamanı öneririm.

Mesaj otomatik birleştirildi: 30 Ağustos 2023

Sadece beslenme ile olacak iş değil bu kral

Mesaj otomatik birleştirildi: 30 Ağustos 2023

Eğer ki spora gidemiyorsan koşuya çıkabilirsin işe yarar ama yağlı veya ekmek tarzı şeyler pek tüketme. yeşillik tüketimini ve su tüketimini arttır zaten 1 haftada ödem gider eğer tuz ve şeker fazla tüketmezsen.

 

[3.George]

korona dönemi aldım o zamandan beri veremedim

Bende bu yaz epey bi aldım malesef. senle yakınız boy kilo anlamında. umaırm veririz ya.

 

[umuttt]

Spor salonu cart curt gerek yok. Aldığın kalorinin fazlasını yakacaksın bu kadar basit

 

[SadeceBirisi.]

korona dönemi aldım o zamandan beri veremedim

Bn korona da verdim kiloalmaya calisiyorum biraz da olsa 57 de takıldı boy 175 65 kg olsam yeter

 

[Galatasaray8]

Spor salonu cart curt gerek yok. Aldığın kalorinin fazlasını yakacaksın bu kadar basit

Kral Spor yapmasına gerek yok dimi kilo versin formu da düşsün sonra misss.Spor yaparak hem kaslarını geliştirir hemde daha sağlık bir şekilde kilo verir.

 

[BixiBlake]

kanka akşam 5 ten sonra bir şey yeme içme ve gün içinde sağlıklı beslen 10 günde 3 kilo verirsin

 

[Galatasaray8]

kanka akşam 5 ten sonra bir şey yeme içme ve gün içinde sağlıklı beslen 10 günde 3 kilo verirsin

kral bişey sorucam akşam 5 de yiyince vücut kilo mu alıcam ben diyor.

Mesaj otomatik birleştirildi: 30 Ağustos 2023

Dostum git kalori ihtiyacı hesaplama sitesine yaz bilgilerini diyelim 2500 kalori yazıyor sen gün içinde istediğin vakitte 24 saatte 2000 kalori alarak 500 kalori açık ver. 1 kilo 7000 kalori ortalama ona göre hesaplarsın.

 

[umuttt]

Kral Spor yapmasına gerek yok dimi kilo versin formu da düşsün sonra misss.Spor yaparak hem kaslarını geliştirir hemde daha sağlık bir şekilde kilo verir.

spor salonuna gerek yok demek spor yapmasın demek değil dışarı çıksın yürüsün koşsun bisiklet sürsün yine kilo verir

 

[EgoistmanTR01]

Bildiğin aç kal.
Çık dışarıya 1 saatte 6km yürü
bu yöntemle 5 ayda 40 kilo verdim denendi onaylandı.
Ama terle ve bişi yeme sadece su iç.
1 öğünün olsun onda da az ye

 

[Merdonaldo]

Tek öğün beslen 2 saat bisiklet sür

 

[mahşerin pompacısı]

Yavaş yavaş vermen iyi olur

Kahvaltı 6 beyaz 1 tam yumurta
40gr yulaf
10 zeytin
2 kuru erik

Öğle 40gr pirinç
200gr tavuk
2 kuru erik

Akşam 40gr pirinç
200gr tavuk
2 kuru erik

Gibi protein yüksek beslenebilirsin bu besinler kişiye göre değişir diyetisyene gitme saçma sapan diyet veriyorlar kendin diyetini yap spora git ben de o şekilde yaptım 4. Ayın başındayım 90 kilodan 71 kiloya düştüm