3 ayda 20 kilo almak mümkün mü

[Batuw]

59 kiloyum vücudum iyi ama artık kas yapamıyorum kilo almam gerekiyor hedefim 80 kilo nasıl bir yol izlemeliyim

 

[Tre-x]

Kusana kadar ye
@123kral14

 

[Tuna Captain]

59 kiloyum vücudum iyi ama artık kas yapamıyorum kilo almam gerekiyor hedefim 80 kilo nasıl bir yol izlemeliyim

Fazla yemek yemek çözüm değil.Fazla kalori alman gerekiyor.

 

[haktanugur3]

59 kiloyum vücudum iyi ama artık kas yapamıyorum kilo almam gerekiyor hedefim 80 kilo nasıl bir yol izlemeliyim

yağ şeklinde alırsın onun dışında imkansız.

 

[majorw0w]

59 kiloyum vücudum iyi ama artık kas yapamıyorum kilo almam gerekiyor hedefim 80 kilo nasıl bir yol izlemeliyim

Güzel youtube kanalları var hocam sağlıklı bir şekilde kilo alabilirsin ha 30 kilo gerçekten fazla önemli olan sağlıklı alman.

 

[Cagan11]

59 kiloyum vücudum iyi ama artık kas yapamıyorum kilo almam gerekiyor hedefim 80 kilo nasıl bir yol izlemeliyim

Kanka günde kaç kalori yaktığını hesapla boyunu kilonu yaşını falan girip bakıyorsun internette bulabilrisn onun üstünde kalori almaya çalış

 

[KlausM]

Abur cuburla kilo alma sakın sonra nasıl yağları eriticem diye uğraşırsın ben gibi

 

[Ahmet Sevinç]

59 kiloyum vücudum iyi ama artık kas yapamıyorum kilo almam gerekiyor hedefim 80 kilo nasıl bir yol izlemeliyim

bol bol fast food yersen mümkün

 

[ahenk']

Hocam ben de 1 aydır spora gidiyorum. Kollarım biraz da olsa oturdu fakat yeme problemim var. Aşırı abur cubur yiyorum ve ne kadar istesem de vazgeçemediğimden aldığım kiloları kaybediyorum. Son bir haftadır öğün kaçırmaya başladım ve 62 kilodan 59.3 e düştüm. Sürekli de aynı yemekleri yemek sıkıyor insanı. Hep makarna pilav ev yemeği vb vb. Dışarıda yiyeyim farklılık olsun desem en az 30 lira cepten çıkıyor o zaman da cepte para kalmıyor