3 ayda iyi bir vucudum olabilirmi

[SECTOSS]

merhabalar boyum 164 kilom 70 civarlarında yazda spora başlamayı dusunuyorum 3 ayda tüm performansımla çalısırsam en azından kaslarım belirgin olurmu şahsen olur dıye dusunuyorum cunku hem kucuk boyluların daha kasların belırgenlıstıgını duydum hemde bazılarını gordum 1 ayda kasları bellı oluyor bu yuzden olur dıye dusunuyorum sızın dusuncelerınız neler

 

[proxcis]

kilo olarak düşünmez ve yağ + kas oranı olarak bakarsan.
Yağ oranını yakar, kilonu 65-70 arasında tutup kas oranını artırırsan elbette belli olur.
2-3. Haftadan sonra damarların + vücudun ufak ufak belli eder kendini.
Ama acele giden ecele gider ondan acele etme yavaş yavaş başla.
Gidip Hocam bana 20 KG Dumble verin deme. Hoca 5 KG veriyorsa onunla başla.
Az ağırlık + çok tekrar = Kasların Hızlı Büyümesi olabiliyor

 

[SECTOSS]

kilo olarak düşünmez ve yağ + kas oranı olarak bakarsan.
Yağ oranını yakar, kilonu 65-70 arasında tutup kas oranını artırırsan elbette belli olur.
2-3. Haftadan sonra damarların + vücudun ufak ufak belli eder kendini.
Ama acele giden ecele gider ondan acele etme yavaş yavaş başla.
Gidip Hocam bana 20 KG Dumble verin deme. Hoca 5 KG veriyorsa onunla başla.
Az ağırlık + çok tekrar = Kasların Hızlı Büyümesi olabiliyor

şahsen bence ilk ay kilomu dengelerim kalan 2 aydada kaslarım çıkar diye düşünüyorum elimden gelenin tamamını yapıcam sizin dediğiniz gibi uygulamayı dusunuyorum

 

[proxcis]

şahsen bence ilk ay kilomu dengelerim kalan 2 aydada kaslarım çıkar diye düşünüyorum elimden gelenin tamamını yapıcam sizin dediğiniz gibi uygulamayı dusunuyorum

Kardiyo ile birlikte "abartmadan" ağırlık antrenmanları yaparsan her türlü gelişirisin.
Hatta salonda zaten vücut ölçülerini alırlar oradan da durumunu takip edersin.
Ama unutma: Beslenme her şey oluyor.
İlk aydan protein tozuna vs düşme.
Mümkün olduğu kadar "organik" takıl. Atıyorum tavukta B6 vitamini var ama protein tozunda yok gibi olayları var.
Ondan ilk ay en azından tamamen organik gıdaları tüketmeye bak, proteini ek gıda olarak düşün tamamen proteine düşme

 

[SECTOSS]

Kardiyo ile birlikte "abartmadan" ağırlık antrenmanları yaparsan her türlü gelişirisin.
Hatta salonda zaten vücut ölçülerini alırlar oradan da durumunu takip edersin.
Ama unutma: Beslenme her şey oluyor.
İlk aydan protein tozuna vs düşme.
Mümkün olduğu kadar "organik" takıl. Atıyorum tavukta B6 vitamini var ama protein tozunda yok gibi olayları var.
Ondan ilk ay en azından tamamen organik gıdaları tüketmeye bak, proteini ek gıda olarak düşün tamamen proteine düşme

protein tozu vs hiç düşünmüyorum zaten sadece hayat kalitem artsın dıye vucut yapıcam bunu direk ana sporum olarak dusunmuyorum organık beslenıcem protein tozuna o kadar para veremem

 

[RivyalıGeraltt]

protein tozu vs hiç düşünmüyorum zaten sadece hayat kalitem artsın dıye vucut yapıcam bunu direk ana sporum olarak dusunmuyorum organık beslenıcem

git genede sen sen spora insana güzel bi özgüven veriyor sadece ilk gün fazla ağır çalışma heryerin çok ağrar

 

[SECTOSS]

git genede sen sen spora insana güzel bi özgüven veriyor sadece ilk gün fazla ağır çalışma heryerin çok ağrar

bırakmıcam zaten sadece hardcore yapmayacagımı söyledim