(dahiliye randevumu elimde olmayan bir durumdan dolayı kaçırdıgım icin 15 gün engellendim mhrs de , o bölümden randevu alamıyorum bi 10 günü falan kaldı)
kendimi bildim bileli günde 1 tuvalete çıkamam. genelde 2 günde 1 olur. ama son 2-3 haftadır 3 günde 1 e cıktı. 3. gündede zar zor yapıyorum bazen 4 olduguda oluyor. daha önce anal fissür hastalıgım oldugu icin( tam olarak geçmedi) sürekli kafamda kabızlıkla ilişkilendiriyordum bu durumu. ama tam olarak öyle olmadıgını fark ettim. kabız olsamda olmasamda yine dışkılama sıklıgım bu sekilde seyrediyor. günde minimum 1.5 litre su içerim. en az 20g lif alırım. 1 yılı askın suredir agırlık kaldırıyorum. yürüyerek gidebilecegim her yere yürüyerek giderim , haftada 2-3 kere yuruyus yapıyorum 3 km . çalışırken yaptıgım iş masabası degil oradada bi miktar haraket halindeyim. sonuç olarak haraketsizlikten kaynaklancagını zannetmiyorum. yag oranımı dusurmek icin kalori acıgındayım , bundan dolayı bazı günler fark etmeden dusuk yag aldıgım oluyordu . yagdan dolayı olabilir diye sabahları 15 g ekstra zeytinyagı iciyorum 3 gundur. süt içmiyorum , yogurt sık tüketiyorum, ara sırada lor yerim.
matcha diye bir çay var, 3-4 kere kullanmıstım eskiden. eskiden o cayı ictigimde en gec 1 gün içinde aşırı şekilde ishal yapardı. bu hafta ictigimde etkisi 2 gun sonra oldu ve ishal olmadım sadece yumuşattı.
gun içinde bi rahatsızlık vs olmuyor ama ister istemez hep aklımı mesgul ediyor. randevu surem gelene kadar belki bi tavsiyesi olan vardır deneyeyim diye yazayım dedim, tesekkurler simdiden.
kendimi bildim bileli günde 1 tuvalete çıkamam. genelde 2 günde 1 olur. ama son 2-3 haftadır 3 günde 1 e cıktı. 3. gündede zar zor yapıyorum bazen 4 olduguda oluyor. daha önce anal fissür hastalıgım oldugu icin( tam olarak geçmedi) sürekli kafamda kabızlıkla ilişkilendiriyordum bu durumu. ama tam olarak öyle olmadıgını fark ettim. kabız olsamda olmasamda yine dışkılama sıklıgım bu sekilde seyrediyor. günde minimum 1.5 litre su içerim. en az 20g lif alırım. 1 yılı askın suredir agırlık kaldırıyorum. yürüyerek gidebilecegim her yere yürüyerek giderim , haftada 2-3 kere yuruyus yapıyorum 3 km . çalışırken yaptıgım iş masabası degil oradada bi miktar haraket halindeyim. sonuç olarak haraketsizlikten kaynaklancagını zannetmiyorum. yag oranımı dusurmek icin kalori acıgındayım , bundan dolayı bazı günler fark etmeden dusuk yag aldıgım oluyordu . yagdan dolayı olabilir diye sabahları 15 g ekstra zeytinyagı iciyorum 3 gundur. süt içmiyorum , yogurt sık tüketiyorum, ara sırada lor yerim.
matcha diye bir çay var, 3-4 kere kullanmıstım eskiden. eskiden o cayı ictigimde en gec 1 gün içinde aşırı şekilde ishal yapardı. bu hafta ictigimde etkisi 2 gun sonra oldu ve ishal olmadım sadece yumuşattı.
gun içinde bi rahatsızlık vs olmuyor ama ister istemez hep aklımı mesgul ediyor. randevu surem gelene kadar belki bi tavsiyesi olan vardır deneyeyim diye yazayım dedim, tesekkurler simdiden.