4 günlük PPL antrenmanı sizce nasıl?

[Semihh35]

Merhaba Antrenman Programım bu sizce nasıl olmuş?

Not: Pazartesi Göğüs salı günü Sırt Ön Kol sonra bir gün ara veriyorum cumartesi tekrar antrenman yapabilmek için bu bir sıkıntı yaşatır mı bana sizce?

 

[DR.Mert]

Genel yaklaşım aynı kas grunuba 4 günden önce geri dönmeyin.
mutlaka bir profesyonel çalıştırıcıdan destek alarak kişisel gelişim program oluşturun.

Vucutu bütün olarak ele alınmalı ve düşük kardiyo ve HIIT anteramanlarıda atlanmamalı.

 

[Semihh35]

Genel yaklaşım aynı kas grunuba 4 günden önce geri dönmeyin.
mutlaka bir profesyonel çalıştırıcıdan destek alarak kişisel gelişim program oluşturun.

Vucutu bütün olarak ele alınmalı ve düşük kardiyo ve HIIT anteramanlarıda atlanmamalı.

siz nasıl değerlendirirsiniz programı hocam? kilom düşük olduğu için çok fazla kardiyo yapmiyorum zaten bulk dönemindeyim.

 

[DR.Mert]

Zorlanmadan deneyin kendi kaslarınızdan gelen geri bildirim önemli, sonuçta hasar veriyoruz kendini yeniliyor. Bazı kaslar daha hızlı iyileşip hazır hale gelebiliyor.

her kas grubunun Isınma ve soğuma haraketlerini iyi çalışmak lazım. Bu işin güzelliği sakatlık olmadan uzun yıllar disiplinli çalışıp hem eğlenmek hemde iyi bir görünüme kavuşmak.

Sizi tanıyan ve kendi spor çevrenizden, salonunuzdan iyi fizikli insanlarla fikir alışverişinden çekinmeyin.

 

[Semihh35]

Zorlanmadan deneyin kendi kaslarınızdan gelen geri bildirim önemli, sonuçta hasar veriyoruz kendini yeniliyor. Bazı kaslar daha hızlı iyileşip hazır hale gelebiliyor.

her kas grubunun Isınma ve soğuma haraketlerini iyi çalışmak lazım. Bu işin güzelliği sakatlık olmadan uzun yıllar disiplinli çalışıp hem eğlenmek hemde iyi bir görünüme kavuşmak.

Sizi tanıyan ve kendi spor çevrenizden, salonunuzdan iyi fizikli insanlarla fikir alışverişinden çekinmeyin.

bazal metabolizmam hızlıymış bildiğim kadarıyla metabolizma ne kadar hızlı olursa kişi o kadar iyi kas geliştiriyor ve bir sonraki egzersize kadar çabucak toparlanabiliyor haklı mıyım?

 

[DR.Mert]

bazal metabolizmam hızlıymış bildiğim kadarıyla metabolizma ne kadar hızlı olursa kişi o kadar iyi kas geliştiriyor ve bir sonraki egzersize kadar çabucak toparlanabiliyor haklı mıyım?

yaş (hormonlar) + genetik.

 

[Hacışakirli zemzem]

Merhaba Antrenman Programım bu sizce nasıl olmuş?

Not: Pazartesi Göğüs salı günü Sırt Ön Kol sonra bir gün ara veriyorum cumartesi tekrar antrenman yapabilmek için bu bir sıkıntı yaşatır mı bana sizce?

Güzel bir program ama diyorsanız daha böyle düz mantık olsun üst-alt-off-üst-alt-off-off ta yapılabilir ya da Sırt+Bacak,Göğüs+Kol,Off,Üst,Alt da olabilir.