5 Kg dambıl programı lazım fitnessciler :d

[KlausM]

Zamanla attırmak ayrı, başlangıçtaki belirlediğin kilo ayrı.
Çok farklı şeyler.

Mesaj otomatik birleştirildi: 16 Şubat 2022

Pump antreman sırasında kaslara daha fazla kan gitmesi sebebiyle kasların daha büyük gözükmesi tarzında bir durum.

ben yapıyım mı faydası olur mu

 

[Aykut4057]

gençler ben 2 haftadır diyet yapıyorum sabahları yulaf yiyorum
3. hafta başlangıcı yulaf yedikten 1 saat sonra kustum sebebi ne olabilir.

 

[Mert Özkaya]

ben yapıyım mı faydası olur mu

Dostum pump ağırlık çalışırken gerçekleşen bir durumdur zaten. Ekstra bir şey yapmana gerek yok

Mesaj otomatik birleştirildi: 16 Şubat 2022

gençler ben 2 haftadır diyet yapıyorum sabahları yulaf yiyorum
3. hafta başlangıcı yulaf yedikten 1 saat sonra kustum sebebi ne olabilir.

Corona

 

[KlausM]

Dostum pump ağırlık çalışırken gerçekleşen bir durumdur zaten. Ekstra bir şey yapmana gerek yok

Mesaj otomatik birleştirildi: 16 Şubat 2022

Corona

Tamam teşekkür ederim ilgin için.

 

[Yılan Serdar 3T]

Öncelikle yeni başladığın için ağrıların çok normal. Eğer iyi bir yerlere varmak istiyorsan dumbell harici bar (halk adıyla halter) alıp plaka takarak daha fazla alternatifle çalışabilirsin. Kilon x 2 kadar protein kilon x 3 kadar da karbonhidrat almanı öneriyorum. Her 12.5KG'n için 500ML su içmelisin. Ayrıyeten ağrıyor diye ara vermeni önermem aspirin alabilirsin iyi gelir.

 

[Aykut4057]

Dostum pump ağırlık çalışırken gerçekleşen bir durumdur zaten. Ekstra bir şey yapmana gerek yok

Mesaj otomatik birleştirildi: 16 Şubat 2022

Corona

geçen hafta kusmuştum
geçtiğimiz pazartesi annem babam pozitif çıktı .
abim ve ben negatifiz karantinadayız .