5x5 ile 3 ayda ne kadar kas geliştirebilirim

[EnesB2773]

5x5 yerine hangi programı uygulamalıyım maximum kas hangi programla kazanılır

 

[Rilroalpt]

Ne kadar hızlı kas o kadar zarar. Kas kramplarına ve çok büyük ağrılara sebep olur. Eğer yaşınız 22-23 üzerindeyse haftada 3 değil de 5 gün, fakat ergenlik çağındaysanız çok acele etmeyin derim hızlı kas yapmak için. Testosteron bolluğundan dolayı zaten ne yaparsanız yapın tam verimi alıyorsunuz. Verimli antrenman yaptığınızı hissediyorsanız o programı uygulamaya devam edin. Olympic çalışmıyorsanız sorun olmaz diye düşünüyorum :S. Maksimum kas kütlenizi bulk yaparak arttırabilirsiniz yiyeceklerinize dikkat edin.

 

[NespaY]

5x5 yerine hangi programı uygulamalıyım maximum kas hangi programla kazanılır

Boyun kilon yaşın?

 

[Coolpanda]

Özet: 3 ayda fiziksel olarak pek bir şey farketmez. Gücün artar.

 

[em1r oK?]

maximum kas hangi programla

Deneyerek görürsün her vücut bir değil. Örnek veriyorum ben split çalışırken arkadaşım ppl'de daha iyi verim alıyor. Tamamen örnek.

 

[EnesB2773]

Boyun kilon yaşın?

Boyum 180 killom 90 yaşım 16

 

[Ensar Bey]

5x5 kas geliştirecek bir program değil.