Önemli olan fazla uyumak değil doğru zamanda uyumak 22:00 ve 03:00 arasında uyuduktan sonra zaten vücuda gereken uykuyu almış oluyorsun.
İnstagram'da mı gördün bunu?
14 yaşındaki birisi yetişkin olarak sayılmaz. Bu dediğin, +20 kişiler için geçerli.
Kanka bu kişiden kişiye değişir. Kendin yetmediğini hissediyorsan onu kendine göre ayarla. Örneğin, normald yattığın saatten erken bir saatte yat.
yaşını görmedim ben pardon
Puhahaha böyle bir şey yok mu her yerde kabul edilen bir bilgi bu beyin ve vücut bu saatler arasında gerekli dinlenme ve yenilenme sürecini geçiriyor. 7-8 saat sabaha yakın bir saatte uyursan öğlen uyandığında hissedeceğin tek şey yorgunluk olur. Kısacası gece uykusu karanlık bir ortamda alındığı sürece kaç saat uyunması gerektiğinin önemi yok.İnstagram'da mı gördün bunu?
Böyle bir şey yok. 4-5 saat asla 7 saate eşdeğer değildir.
bkz.( Circadian Rythm )
O verdiğin saat aralığı bir hormon vardı o hormanun salgılandığı tek saat aralığı bu yüzden stabil uyku süresi o saatler arasında olmalı fakat o saatler arasında 4 saat uyu yeter diye bir şey yok evet hormonu veya vitamin ismini tam bilmiyorum onu alırsın o saatler arasında fakat beyninin dinlenmesi için gerek gözler gerek vücut için 7 saat olduğunu düşünüyorum.
