Antremanları sete bölmek zorunlumu

[trenboloneren]

Şöyle söylim dumbbell curl den örnek veriyim düz 30 tane yapmakla 3X10 yapmanın bir farkı var mıdır mesela yoksa ikiside aynı hesaba mı geliyo

 

[DerratiX]

Şöyle söylim dumbbell curl den örnek veriyim düz 30 tane yapmakla 3X10 yapmanın bir farkı var mıdır mesela yoksa ikiside aynı hesaba mı geliyo

Hocam arada dinleniyorsun. onla alakalı. mesela 100 squad yapamazsın ama 10x10 squad yaparsın

 

[o1FeliX]

Set araları kaslarını dinlendirmen için önem arz ediyor yani set arasında kaslarını dinlendirip diğer sette daha çok abanarak yaptığından kasların zarar görmüş oluyor ve daha çok gelişebiliyorsun

 

[Tearz]

Şöyle söylim dumbbell curl den örnek veriyim düz 30 tane yapmakla 3X10 yapmanın bir farkı var mıdır mesela yoksa ikiside aynı hesaba mı geliyo

Eğer art arda bu kadar yapabiliyorsan ağırlık yetersizdir. Bu seviyedeki sorularda Ağırlığın yetersiz olması şiddeti verememen demektir.

 

[Ensar Bey]

Öncelikle 3x10 diye bir şey yoktur.
10 tekrar minimum yapacağın ama 10 tekrara gelmeden tükeneceğin şekil de çalışacaksın, sen tek tekrar da 30 tane curl yapabileceğin kilo ile çalışırsan istersen dünya da ki en iyi genetik sahibi insan sen ol normal insanların 1 sene de yaptığı kası 5 sene de yapamazsın.

Set arası da kaslara aşırı kan depolandığından dolayı ağırlığı tekrar kaldırabilmek için ortaya çıkartıldı, zaten fazla kan pompalanmıyorsa öyle bir şeyin gereği de olmazdı.
Yani set arası lazım olana kadar çalışacağız.
Herkese bol şans.

 

[Maryo]

Şöyle söylim dumbbell curl den örnek veriyim düz 30 tane yapmakla 3X10 yapmanın bir farkı var mıdır mesela yoksa ikiside aynı hesaba mı geliyo

Eğer kaslarını dinlendirmezsen kas zedelenmeleri yaşayabilirsin bu yüzden dengeli ve setli yapılmalı