Arkadaşlar, galiba başardım.

[Foxt]

bu vucüt gerçekten 5 ayda mı oldu

hocam çalıştığım süreyi saymazsak aslında 4 ay.

 

[HasanBG]

şöyle bikaç tane daha ekleyeyim ajhfguasojsaıogsloqw

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 31 Temmuz 2022

hocam trapezleri ve arka omzu 2 haftadır aşırı yüklenerek inşaa etmeye başladım 2-3 ay sonra yeni before after ile gelirim jgıoasjkgopğaslğpfqeçfqwçcwqşğ

Hocam ben de 5 ay gidip oldugum yerde sayıyorum

 

[CanCel]

hocam çalıştığım süreyi saymazsak aslında 4 ay.

muhteşem

 

[Foxt]

Hocam ben de 5 ay gidip oldugum yerde sayıyorum

Hocam maalesef genetik faktörü her zaman 10-0 öne geçiriyor...

 

[Bozkurt58]

5 aylık ufak bi değişim yaptım çok gurur verici.
Alıntıyı görüntüle Alıntıyı görüntüle

Ufak hatalı olmuş kardesim

 

[priwchu]

şöyle bikaç tane daha ekleyeyim ajhfguasojsaıogsloqw

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 31 Temmuz 2022

hocam trapezleri ve arka omzu 2 haftadır aşırı yüklenerek inşaa etmeye başladım 2-3 ay sonra yeni before after ile gelirim jgıoasjkgopğaslğpfqeçfqwçcwqşğ

yaş kaç knk

 

[White_rose]

İşte bu, obez şişkoları görünce ne diyorsun

 

[e_mir]

hocam mental sağlığıma bağlı olarak 1-4 arası, deli gibi karbonidrat deli gibi protein dışında hiçbirşey eklemedim.

Mesela ne yiyorsun genelde? Bir programın var mıydı şu saatte şunu yiyeceğim gibisinden?

 

[Foxt]

yaş kaç knk

17 olduk hocam bu ay

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 31 Temmuz 2022

İşte bu, obez şişkoları görünce ne diyorsun

hiçbirşey. Sarkan göğüsler, yağ içindeki karın bölgesi onların seçimi

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 31 Temmuz 2022

Mesela ne yiyorsun genelde? Bir programın var mıydı şu saatte şunu yiyeceğim gibisinden?

genel olarak antrenman öncesi yüksek protein düşük karb antrenman sonrası yüksek karb ve yüksek protein.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 31 Temmuz 2022

bu vucüt gerçekten 5 ayda mı oldu
ben 1 ay 2 haftadır gidiyorum 6 kilo verdim ama hala göbek var eskiden barfiks çekmeye çalışınca gram kalkamazdım şimdi yarısından bi tık daha fazla kalkabiliyorum çalıştığım ağırlıklarda artıyor çok motive verici bir şey umarım 5 6 ay sonra senin vücuduna yaklaşırım (yaş 15)

dostum şuan seni ilerletecek şey motivasyon olabilir, ama disiplini yakaladığın zaman eminim kendinin en iyi halini bulacaksın.

 

[tümen]

 

[Foxt]

Ufak bi hortlatma ile geri döndüm.

 

[alioztrk]

Tebrik ederim asla bırakma

 

[shame0]

helalll basmaya devam