PROZ
80+ Bronze
- Katılım
- 5 Ocak 2021
- Mesajlar
- 1,617
Dahası
- Reaksiyon skoru
- 847
- İsim
- Hazer Enes Bozkurt
İnternetteki karın kası geliştirme programlarından çalış. Karın kası önemli diye biliyorum.Boyum 1.87 standart potaya asılıyorum 2.95 potaya smaç basabiliyorum.
Evde çalışarak ne tarz nasıl hareketler yaparak geliştiririm ?
Evde ayağınızı ters lunge duruşu gibi bir yüksekliğe koyun yani ters lung pozisyonu ama yüksekliğe koyarak ellerinize ağırlık alarak eğilip kalkarsanız bacak kaslarınız gelişir. Veya yine bir yüksekliğe tek ayak ve çift ayak olacak şekilde zıplayabilirsiniz. İlk bahsettiğimi anlamadıysanız anlatırım. Bende basketbol oynuyorum ama boy 173Boyum 1.87 standart potaya asılıyorum 2.95 potaya smaç basabiliyorum.
Evde çalışarak ne tarz nasıl hareketler yaparak geliştiririm ?
Ellere ağırlık ile squad iyi olur merdivende aynı şekilde.Squad yapın ve merdiven in çık. Bende kendimi böyle geliştirdim. Lisanslı basketbolcuyum.
Size faydası oldu mu ? O hareketi 1 ay yapsam mesela smaç basabilirmiyim ?Evde ayağınızı ters lunge duruşu gibi bir yüksekliğe koyun yani ters lung pozisyonu ama yüksekliğe koyarak ellerinize ağırlık alarak eğilip kalkarsanız bacak kaslarınız gelişir. Veya yine bir yüksekliğe tek ayak ve çift ayak olacak şekilde zıplayabilirsiniz. İlk bahsettiğimi anlamadıysanız anlatırım. Bende basketbol oynuyorum ama boy 173![]()
Evde burpee jumping jack jumping squat tarzı antrenmanlar yapabilirsinBoyum 1.87 standart potaya asılıyorum 2.95 potaya smaç basabiliyorum.
Evde çalışarak ne tarz nasıl hareketler yaparak geliştiririm ?
Ben yapmadım ama faydası olur biliyorum isterseniz youtube dan da bakabilirsiniz. Ama işe yarar squad gibi ama daha zorlayıcı. Tek ayak olunca zorluyorSize faydası oldu mu ? O hareketi 1 ay yapsam mesela smaç basabilirmiyim ?
Evde ayağınızı ters lunge duruşu gibi bir yüksekliğe koyun yani ters lung pozisyonu ama yüksekliğe koyarak ellerinize ağırlık alarak eğilip kalkarsanız bacak kaslarınız gelişir. Veya yine bir yüksekliğe tek ayak ve çift ayak olacak şekilde zıplayabilirsiniz. İlk bahsettiğimi anlamadıysanız anlatırım. Bende basketbol oynuyorum ama boy 173![]()
Ben yapmadım ama faydası olur biliyorum isterseniz youtube dan da bakabilirsiniz. Ama işe yarar squad gibi ama daha zorlayıcı. Tek ayak olunca zorluyor
Teşekkürler .Evde burpee jumping jack jumping squat tarzı antrenmanlar yapabilirsin
15Agab neden üzgün attınki yaş kaç?