Basketbol da zıplamamı nasıl geliştiririm ?

[PROZ]

AYAK KASI NOKTA

Ayak kası? Bacak olmasın o.

 

[T O B İ]

Onu bilmiyorum ama ayaklarının benim gövdem kadar olduğunu biliyorum.

Hocam neden bu kadar abartıldı anlamadım bu boyla standart potaya smaç basmam gerek.
Bu arada cılızım yani bileğim fln full kemik

 

[Klnst]

Boyum 1.87 standart potaya asılıyorum 2.95 potaya smaç basabiliyorum.
Evde çalışarak ne tarz nasıl hareketler yaparak geliştiririm ?

İnternetteki karın kası geliştirme programlarından çalış. Karın kası önemli diye biliyorum.

 

[hamzacolk]

Boyum 1.87 standart potaya asılıyorum 2.95 potaya smaç basabiliyorum.
Evde çalışarak ne tarz nasıl hareketler yaparak geliştiririm ?

Evde ayağınızı ters lunge duruşu gibi bir yüksekliğe koyun yani ters lung pozisyonu ama yüksekliğe koyarak ellerinize ağırlık alarak eğilip kalkarsanız bacak kaslarınız gelişir. Veya yine bir yüksekliğe tek ayak ve çift ayak olacak şekilde zıplayabilirsiniz. İlk bahsettiğimi anlamadıysanız anlatırım. Bende basketbol oynuyorum ama boy 173

 

[PROZ]

Squad yapın ve merdiven in çık. Bende kendimi böyle geliştirdim. Lisanslı basketbolcuyum.

 

[hamzacolk]

Squad yapın ve merdiven in çık. Bende kendimi böyle geliştirdim. Lisanslı basketbolcuyum.

Ellere ağırlık ile squad iyi olur merdivende aynı şekilde.

 

[T O B İ]

Evde ayağınızı ters lunge duruşu gibi bir yüksekliğe koyun yani ters lung pozisyonu ama yüksekliğe koyarak ellerinize ağırlık alarak eğilip kalkarsanız bacak kaslarınız gelişir. Veya yine bir yüksekliğe tek ayak ve çift ayak olacak şekilde zıplayabilirsiniz. İlk bahsettiğimi anlamadıysanız anlatırım. Bende basketbol oynuyorum ama boy 173

Size faydası oldu mu ? O hareketi 1 ay yapsam mesela smaç basabilirmiyim ?

 

[wolvesina]

Boyum 1.87 standart potaya asılıyorum 2.95 potaya smaç basabiliyorum.
Evde çalışarak ne tarz nasıl hareketler yaparak geliştiririm ?

Evde burpee jumping jack jumping squat tarzı antrenmanlar yapabilirsin

 

[hamzacolk]

Size faydası oldu mu ? O hareketi 1 ay yapsam mesela smaç basabilirmiyim ?

Ben yapmadım ama faydası olur biliyorum isterseniz youtube dan da bakabilirsiniz. Ama işe yarar squad gibi ama daha zorlayıcı. Tek ayak olunca zorluyor

 

[PROZ]

Evde ayağınızı ters lunge duruşu gibi bir yüksekliğe koyun yani ters lung pozisyonu ama yüksekliğe koyarak ellerinize ağırlık alarak eğilip kalkarsanız bacak kaslarınız gelişir. Veya yine bir yüksekliğe tek ayak ve çift ayak olacak şekilde zıplayabilirsiniz. İlk bahsettiğimi anlamadıysanız anlatırım. Bende basketbol oynuyorum ama boy 173

Agab neden üzgün attınki yaş kaç?

 

[T O B İ]

Ben yapmadım ama faydası olur biliyorum isterseniz youtube dan da bakabilirsiniz. Ama işe yarar squad gibi ama daha zorlayıcı. Tek ayak olunca zorluyor

Evde burpee jumping jack jumping squat tarzı antrenmanlar yapabilirsin

Teşekkürler .

 

[hamzacolk]

ne kadar çok ama kullanmışım

Mesaj otomatik birleştirildi: 31 Ocak 2021

Agab neden üzgün attınki yaş kaç?

15

 

[T O B İ]

ne kadar çok ama kullanmışım

Mesaj otomatik birleştirildi: 31 Ocak 2021

15

Yaşıtız hocam