Bilen biri fitness program yazma şansı var mı?

[StarWars]

evet mantıklı,ben olsam öyle yapardım

Tamamdır atılan videonun programı iyi midir?

 

[Musat]

fullbody ile mi başlamalıyım peki yoksa direk split mi girmeliyim?

Full body basla 6 ay fb git. Gainer al arkadas dogru söylüyor. Çünkü muhtemelen yeteri kadar yiyemiyorsun. Sen yediğini zannetsende. Kol kası değil bacak sırt göğüs odaklan agirsaglam programını takip et.

 

[PİŞMANIM]

Tamamdır atılan videonun programı iyi midir?

izlemedim ama çok önemli değil
dumbell bench
lat pulldown
leg press
overhead press,lateral
dumbell curl
triceps pushdown
bu ve alternatifi vardır büyük ihtimal
temel hareketlerin dışına çıkmazlar tahminimce yap geç

 

[StarWars]

Full body basla 6 ay fb git. Gainer al arkadas dogru söylüyor. Çünkü muhtemelen yeteri kadar yiyemiyorsun. Sen yediğini zannetsende. Kol kası değil bacak sırt göğüs odaklan agirsaglam programını takip et.

Şu an yiyorum dediğim gibi son 1 ayda 5 kilo aldım gainer almayı da düşünüyorum

 

[WhoCares]

kilo ve boya göre program yazıldığını ilk defa gördüm

 

[StarWars]

kilo ve boya göre program yazıldığını ilk defa gördüm

Bilmediğim için belki ihtiyacınız olur diye yazdım

 

[hopeS]

sen karbonhidrat ağırlıklı beslen kilo alma döneminde
protein ağırlıklı beslenme daha çok yağ oranı düşürürken kas kaybı en aza insin diye definasyonda uygulanır

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Ekim 2022

en iyisi olmadığında iyi olmuyor mu
ben fullbodyden zevk alıyorum ama sana kalsa yapılmayacak,gelişimi yavaşlatacak bi program
makaleler bile push pull legs ile fullbody arasındaki seçimi sporcuya,zevklerine bırakıyor

Full bodyde deadlift Benchpress squat gibi compound hareketleri haftada 2 kere yapıp iyileşmezsiniz. Her fullbody antrenmanda bazı şeyler eksik kalıyor. Ayrıca volume olarak da yetersiz. Yeni başlayan biri zaten ne yapsa gelişecek ama bu işten uzun vadede verim alamak fullbody yetersiz. Hiçbir ileri seviye sporu bodybuilding olsun power olsun ilaçlı natürel farketmez fullbody yapmaz bu yüzden.

 

[WhoCares]

Bilmediğim için belki ihtiyacınız olur diye yazdım

vücüt ölçülerine göre kişiye özel yazilir aklında bulunsun

 

[PİŞMANIM]

Full bodyde deadlift Benchpress squat gibi compound hareketleri haftada 2 kere yapıp iyileşmezsiniz. Her fullbody antrenmanda bazı şeyler eksik kalıyor. Ayrıca volume olarak da yetersiz. Yeni başlayan biri zaten ne yapsa gelişecek ama bu işten uzun vadede verim alamak fullbody yetersiz. Hiçbir ileri seviye sporu bodybuilding olsun power olsun ilaçlı natürel farketmez fullbody yapmaz bu yüzden.

dostum ileri düzeyi savunmuyorum
şuanlık formları oturtması ve hamlığı atması için 1 ay kadar yapmasını öneriyorum

 

[hopeS]

dostum ileri düzeyi savunmuyorum
şuanlık formları oturtması ve hamlığı atması için 1 ay kadar yapmasını öneriyorum

Siz öyle diyorsanız öyle yapsın hocam

 

[Musat]

Full bodyde deadlift Benchpress squat gibi compound hareketleri haftada 2 kere yapıp iyileşmezsiniz. Her fullbody antrenmanda bazı şeyler eksik kalıyor. Ayrıca volume olarak da yetersiz. Yeni başlayan biri zaten ne yapsa gelişecek ama bu işten uzun vadede verim alamak fullbody yetersiz. Hiçbir ileri seviye sporu bodybuilding olsun power olsun ilaçlı natürel farketmez fullbody yapmaz bu yüzden.

Kardeş adam yeni başlamış 6 ay fb önerilir yeni başlayanlara biraz güç artışı gerekli compound hareketlerle başlanır. Sonrada dediğin gibi bölgesel antrenmanlar yanına eklenebilir. Agirsaglam okuyun biraz.

 

[StarWars]

Siz öyle diyorsanız öyle yapsın hocam

Siz ne düşünüyorsunuz bu konuda ne yaparak başlayıp ne ile ilerlemeliyim sonradan?

 

[PİŞMANIM]

Siz öyle diyorsanız öyle yapsın hocam

konu böyle bitince hoş olmuyor
eklemek istediğin bişey varsa söyle tartışalım