Bir çift dambıl ile en etkili omuz antremanı nedir

[Teomania🎸⋆⭒˚｡⋆]

Elimde bir çift dambıl mevcut omuz geliştirmek istiyorum iyi bir program var mııdır bunu hafta da kaç gün yapmam gerekir ve her Hareketi kaç şey yapmam gerekir yardımcı olur musunuz lütfen

 

[Shyankh]

Benim de evimde dambıl halter seti var ve bu site çok faydalı, istediğin bölgeyi seçip elindeki malzemeleri seçip en etkili hareketleri görebilirsin, istersen kendine program da oluşturabilirsin, bir göz gezdirmeni isterim.

MuscleWiki - Simplify your workout

MuscleWiki is a fitness app with a comprehensive exercise library that includes videos and written instructions for over 2000 exercises. With a simple and intuitive bodymap that guides you to exercises for a particular muscle, you can simplify your workout with exercises suitable for beginners...

musclewiki.com

 

[Teomania🎸⋆⭒˚｡⋆]

Benim de evimde dambıl halter seti var ve bu site çok faydalı, istediğin bölgeyi seçip elindeki malzemeleri seçip en etkili hareketleri görebilirsin, istersen kendine program da oluşturabilirsin, bir göz gezdirmeni isterim.

MuscleWiki - Simplify your workout

MuscleWiki is a fitness app with a comprehensive exercise library that includes videos and written instructions for over 2000 exercises. With a simple and intuitive bodymap that guides you to exercises for a particular muscle, you can simplify your workout with exercises suitable for beginners...

musclewiki.com

Hocam mesela 3 haraket yapıcam diyelim her Hareketi kaç set kaç tekrar yapıcam

 

[Shyankh]

Hocam mesela 3 haraket yapıcam diyelim her Hareketi kaç set kaç tekrar yapıcam

Attığım sitede kendine program oluşturma yapay zekası (Workout Generator) var, oradan omuz seçip malzeme olarak da dambıl seç, sana program oluşturacaktır kaç set kaç tekrar olduğunu söylüyor, sadece kaç kg'lık dambıl kullanman gerektiğini söylemiyor ona da internetten biraz araştırıp kendine uygun bir ağırlık seçebilirsin.