Boyun trapez formu nasıl?

[alper351]

Nasıl boyun ve trapez formum?

 

[Mustafa Zahid]

İdeal bir seviyede olduğunu düşünüyorum. Bence boynun daha da kalınlaşırsa veya trapezin daha da büyürse asimetrik olur.

 

[alper351]

İdeal bir seviyede olduğunu düşünüyorum. Bence boynun daha da kalınlaşırsa veya trapezin daha da büyürse asimetrik olur.

İyi mi form.

 

[-TheLosT]

Nasıl boyun ve trapez formum?
Alıntıyı görüntüle

Trapez için özel hareket var mı programında?

 

[alper351]

Trapez için özel hareket var mı programında?

Var bu aralar gitmiyorum ama zaten trapeze bir hareket var.

 

[-TheLosT]

Var bu aralar gitmiyorum ama zaten trapeze bir hareket var.

Shrug mu yapıyorsun?

 

[alper351]

Shrug mu yapıyorsun?

Tek o var zaten evet ya dambıl yada bar ile.

 

[-TheLosT]

Tek o var zaten evet ya dambıl yada bar ile.

Kaç set kaç tekrar yapıyosun hocam ve haftanın kaç günü bu hareketi dahil ediyorsun? Çünkü trapezlerimde eksiklik var da ben de ekleyeceğim programıma.

 

[alper351]

Kaç set kaç tekrar yapıyosun hocam ve haftanın kaç günü bu hareketi dahil ediyorsun? Çünkü trapezlerimde eksiklik var da ben de ekleyeceğim programıma.

Shrug yüksek tekrar isteyen bir kas grubu gelişimi kolaydır ancak genetik tabi ki omuzların falan geniş ise yapılı isen yani hızlı gelişirsin ben genelde ağır basıyorum ancak yüksek tekrarlarda tepki veren bir kas grubu 1-2 set ısınp 2 set tükeniş yapıyorum çoğu hareketim öyle kısaca tükeniş odaklı çalışıyorum barda 35-50 kg var 40 tekrar civarı yapıyorum o yanmayı sağlam hissetmen lazım ha bir de boyun çalışıyorum boyunda önemli.

 

[KlausM]

güzel

 

[alper351]

güzel

eyv.

 

[-TheLosT]

Shrug yüksek tekrar isteyen bir kas grubu gelişimi kolaydır ancak genetik tabi ki omuzların falan geniş ise yapılı isen yani hızlı gelişirsin ben genelde ağır basıyorum ancak yüksek tekrarlarda tepki veren bir kas grubu 1-2 set ısınp 2 set tükeniş yapıyorum çoğu hareketim öyle kısaca tükeniş odaklı çalışıyorum barda 35-50 kg var 40 tekrar civarı yapıyorum o yanmayı sağlam hissetmen lazım ha bir de boyun çalışıyorum boyunda önemli.

Omuzlarım geniş genetik olarak iyi bir genetiğe sahibim trapezlerim de az biraz var ama omuzlara göre daha küçük kalıyor. Dediğin gibi ağır tekrarlar yapmam lazım programa eklemeyi düşünüyorum.

 

[alper351]

Omuzlarım geniş genetik olarak iyi bir genetiğe sahibim trapezlerim de az biraz var ama omuzlara göre daha küçük kalıyor. Dediğin gibi ağır tekrarlar yapmam lazım programa eklemeyi düşünüyorum.

Ekle daha yeni yaptım sağlam yandı boyun çalışmayı da unutma.