Bu antrenman programı nasıldır

[Vercettitommy]

Spora yeni başladım bu programı uyguluyorum sizce iyi mi?

 

[mkurtulus]

Spora yeni başladım bu programı uyguluyorum sizce iyi mi?

Daha önce spor hiç yapamadıysan bu program seni spordan soğutur.
Öncelikle uygulaman gereken program
2 bacak
2 göğüs
2 sirt
1 omuz
1 on kol
1 arka kol

Squad 3x12
Leg Ex 3x12
Bench press 3x12
Dum. Fly 3x12
Shulder press 3x12
Barbell curl 3x12
Pushdown 3x12
Bu programı 4-6 hafta yap sonrasında Ege nin programını yap vücudun bir adapte olsun spora

 

[Vercettitommy]

Daha önce spor hiç yapamadıysan bu program seni spordan soğutur.
Öncelikle uygulaman gereken program
2 bacak
2 göğüs
2 sirt
1 omuz
1 on kol
1 arka kol

Squad 3x12
Leg Ex 3x12
Bench press 3x12
Dum. Fly 3x12
Shulder press 3x12
Barbell curl 3x12
Pushdown 3x12
Bu programı 4-6 hafta yap sonrasında Ege nin programını yap vücudun bir adapte olsun spora

Saolun hocam uygulayacağım.