kanka kardiyo yapmıyorum sadece 1 kere 10dk yaptım hergün full vücüt çalışıyorum hepsi ağırlık ama sorunum şu hareketleri yapıyorum ama isimlerini bilmiyorum
knk hergün gitmen çok yanlış kas çalıştığı zaman değil dinlendiği zaman büyür sen 6 veya 7 gün gidip kasların dinlenmesine onarılmasına izin vermiyosun dedim gibi ağırsağlam 5x5 yapabilirsin yeni başlayanlar için 5x5 programları çok iyidir bende 5x5 e geçicem yakın zamanda 5x5 izole biceps hareketleri vs ekleyip çalışabilirsin örnek pazartesi fazladan biceps çalışırsın çarşamba triceps eklersin cuma gine biceps biceps günlerinin arasında 4 gün olur rahatlıkla dinlenir triceps arasındada 7 gün olur dinlenirkanka kardiyo yapmıyorum sadece 1 kere 10dk yaptım hergün full vücüt çalışıyorum hepsi ağırlık ama sorunum şu hareketleri yapıyorum ama isimlerini bilmiyorum
amacın kilo vermekse sabahları aç karnına yürüyüş veya koşu yap kesinlikle eğer yemek yiyip yaparsan yediğin yemeklerin kalorisinden kullanırsın lakin aç karnına yaparsan yağ depolarından kullanırsın çünkü vucudun başka alabileceği enerji kalmazkanka kardiyo yapmıyorum sadece 1 kere 10dk yaptım hergün full vücüt çalışıyorum hepsi ağırlık ama sorunum şu hareketleri yapıyorum ama isimlerini bilmiyorum
bugün moladaydom pazar günleri kapalı zaten
hoca alışmam için bench pres ve yukarıdaki gibi şeyler için daha başlamadı haftaya inş şimdi yaptığım harektlerin ismini öğrenip geliyomkilo vermeye ihtiyacım yok gibi boy 185 kilo 75
hoca diyet listesi vericek yemeye dikkat edicem diyince bende kilo vermek istiyosun sandım amacın kas yapmaksa dediğim gibi her gün gitme her sabah 4-5 yumurta ye yulaf ye protein ne buluyosun ye kısaca aburcubur ekmek şekerden uzak dur dayanamıyosan haftada 1 yersin ama tavsiye etmembugün moladaydom pazar günleri kapalı zaten
Mesaj otomatik birleştirildi:
kilo vermeye ihtiyacım yok gibi boy 185 kilo 75
En ideal kilo boyundan 10 çıkarmış hâlidir diye duymuştumbugün moladaydom pazar günleri kapalı zaten
Mesaj otomatik birleştirildi:
kilo vermeye ihtiyacım yok gibi boy 185 kilo 75
tam nokta atışı
))))
Zararlı değil diyorlar ama bal gibi zararlı yapılan bazı çalışmalar var kalp adalesi büyümesi yaptığı yönünde bunları uzman takibinde alman gerekir
Arkadaşlar bulunduğum durumdan nasıl kurtulurum lütfen biraz fikir üretsek
değil ama çok çaba göstermeden kas yapıyosun.onun yerine pre workout daha iyi. performansını arttırıyor. Daha doğal bir şekilde kas yapmış oluyorsun
adamın markası bile olsa ondan alışveriş yapmak zorunda değilsin ki ne kadar samimiyetin olduğu önemli değil. Benim de birsürü farklı ürünüm var, ben giyim kategorisindeki ürünlerime önermiyorum kimse de almıyor. Yapabileceğim de bir şey yok, çalıştığım firmayı değiştirmem gerek ama bu da pek mümkün değil, şuan 0 gider ile yapıyorum o işi çünkü. Ama sunduğum kaliteye göre fiyat belirledim, o yüzden satışlar devam ediyor.
eğer o iş olursa mecbur alıcam yapıcak bişey yokDostum o adama "Abi buradaki tozlar hem daha ucuz hem de kalite farkı yok, gel hepimiz ondan alalım daha iyi" de, yok mok derse de "Ben ondan alıcam abi param yok öğrenciyim biliyosun, sen de bu yollardan geçtin anlarsın beni." falan de bişey diyemez. Kim ne diyebilir ki olm n'olcak sanki adamın markası mı
