Bu Spor Programı Uygunmu?

[hamzacelikkkkk]

Yaş // 16
Boy // 173
Kilo // 80
Vücut Tipi Orta Derece Yağlı Sarkık Memeli Hafif Şişkin Göbek Ve Birazda Kas Kütlesi Var. Spor Deneyimim Ortalama Yapmadığım Günleri Sayarsanız 1 Ay

 

[KTimur]

Sadece hareket ve tekrar yazmışsın omuzu pazartesi mi yapacaksın yoksa omuz+ göğüs pazartesi mi olacak hangi grup hangi gün çalışılacak?

Kendin hazırlamak yerine internetten kaç gün spora gidiyorsan o kadar günlük PPL antrenmanı bul onu yap daha sağlıklı olur.

 

[hamzacelikkkkk]

Sadece hareket ve tekrar yazmışsın omuzu pazartesi mi yapacaksın yoksa omuz+ göğüs pazartesi mi olacak hangi grup hangi gün çalışılacak?

Kendin hazırlamak yerine internetten kaç gün spora gidiyorsan o kadar günlük PPL antrenmanı bul onu yap daha sağlıklı olur.

Haftanın Hergünü Yapacağım.

 

[Bulkyapanobez]

Sırt/ biceps/triceps yok mu hocam

 

[''Wolfred!ghT]

Haftanın Hergünü Yapacağım.

Hocam kasların dinlenmesi lazım.
Kas gruplarını da hafta da en az 2 defa tekrar etmelisin.

Bu arada yazınız güzelmiş

 

[KTimur]

Haftanın Hergünü Yapacağım.

7 gün spora gitme çok gitmek istiyorum dersen 6 gün yap ama kasları yeterince dinlendirmeden bu işi ilerletemezsin. Çok ve uzun değil mantıklı/ dinlenerek çalışırsan ilerlersin.

Bu kadar fazla gün çalışmanın sana yararı değil zararı olur.
6 günlük bir PPL programı bul yeterli olacaktır.

 

[hamzacelikkkkk]

Hocam kasların dinlenmesi lazım.
Kas gruplarını da hafta da en az 2 defa tekrar etmelisin.

Bu arada yazınız güzelmiş

aslında yazım güzelde acele yazdım

Mesaj otomatik birleştirildi: 29 Haziran 2023

Sırt/ biceps/triceps yok mu hocam

amacım yağ yakmak sence onları dahil etmezsem olmazmı?

 

[Bulkyapanobez]

aslında yazım güzelde acele yazdım

Mesaj otomatik birleştirildi: 29 Haziran 2023

amacım yağ yakmak sence onları dahil etmezsem olmazmı?

Teknoloji formundayiz o tarz bir örnek vereyim brom. Amacın FPS oyunu oynamak düşün ama kulaklığın yok. Ne kadar sağlıklı olur ?

 

[hamzacelikkkkk]

Teknoloji formundayiz o tarz bir örnek vereyim brom. Amacın FPS oyunu oynamak düşün ama kulaklığın yok. Ne kadar sağlıklı olur ?

ya bana düzgün program verebilecek ücretli dahi olur varmı site falan yaa kanser oldum bir türlü program çıkaramıyorum.

 

[BenRoboTdeğilİm]

Kol vs yok mu

 

[hamzacelikkkkk]

Kol vs yok mu

önerirmisin

 

[-CrawL]

tek bölge yapma upper/lower-PPL veya Full body haftada 4gün gidebiliyorsan upper/lower 5-6gün gidebilirsen PPL 3gün gidebiliyorsan Full body program yap. Haftada kaç gün gidebiliyorsun?

 

[hamzacelikkkkk]

tek bölge yapma upper/lower-PPL veya Full body haftada 4gün gidebiliyorsan upper/lower 5-6gün gidebilirsen PPL 3gün gidebiliyorsan Full body program yap. Haftada kaç gün gidebiliyorsun?

Benim için gün farketmez ama hafta sonu 2 gün dinlenmeyi düşünüyorum.