Bulk dönemim sorunlu mu?

[TrueWind]

Yaş : 15.1
Boy : 1.72 Yağ Oranı : %15-16
Kilo : 67.1
Eylül ayında Bulgur Tavuk zar zor yiyordum arada fındık badem yiyordum
Bir süredir 500 G Baldo Pirinç 500 G Tavuk yiyorum Eylülden bu yana 63 Kilodan 67 Kiloya çıktım . (Deadlift , Shoulder Press , Squatta baya güç artışı yaşadım)
Sizce Bulk dönemini ne kadar ve Yüzde kaç yağ oranına kadar devam ettirmeliyim?

 

[LethaX]

Yaş : 15.1
Boy : 1.72 Yağ Oranı : %15-16
Kilo : 67.1
Eylül ayında Bulgur Tavuk zar zor yiyordum arada fındık badem yiyordum
Bir süredir 500 G Baldo Pirinç 500 G Tavuk yiyorum Eylülden bu yana 63 Kilodan 67 Kiloya çıktım . (Deadlift , Shoulder Press , Squatta baya güç artışı yaşadım)
Sizce Bulk dönemini ne kadar ve Yüzde kaç yağ oranına kadar devam ettirmeliyim?

1.72 boy için 75 kg civarına kadar yeterli olur sanırım. Veya 80

 

[TrueWind]

1.72 boy için 75 kg civarına kadar yeterli olur sanırım. Veya 80

Göbek yavaştan çıkmaya başladı , Aç karna baktığımda %14 Tok Karna baktığımda %15-16
Max % kaç Yağ Oranına yükseliyim?

 

[RevenKalr]

Göbek yavaştan çıkmaya başladı , Aç karna baktığımda %14 Tok Karna baktığımda %15-16
Max % kaç Yağ Oranına yükseliyim?

yağ oranı yükseltme, clean bulk yap. 80 kiloya çıkınca bi definasyona gir, bir de bulk döneminde karın çalış karın kaslarını büyült definede güzel gözükürsün

 

[TrueWind]

yağ oranı yükseltme, clean bulk yap. 80 kiloya çıkınca bi definasyona gir, bir de bulk döneminde karın çalış karın kaslarını büyült definede güzel gözükürsün

Yağ oranımı yükseltmiyorum Clean Bulk yapıyorum tükettiğimi yazdığım gibi . Ama beli hesaplayınca bel oranım yükseldiğini farkediyorum

 

[RevenKalr]

Yağ oranımı yükseltmiyorum Clean Bulk yapıyorum tükettiğimi yazdığım gibi . Ama beli hesaplayınca bel oranım yükseldiğini farkediyorum
Alıntıyı görüntüle

bel kalınlaşıyo, bende clean yapıyorum ama benim de belim artıyor. definede düşürürsün merak etme

 

[TrueWind]

bel kalınlaşıyo, bende clean yapıyorum ama benim de belim artıyor. definede düşürürsün merak etme

Peki Beslenme şeklim nasıl?
Dediğim gibi baya güç artışı yaşadım
500 G Tavuk 500 G Baldo Beyaz Pirinç arada 2 muz 90 g Yulaf

 

[RevenKalr]

Peki Beslenme şeklim nasıl?
Dediğim gibi baya güç artışı yaşadım
500 G Tavuk 500 G Baldo Beyaz Pirinç arada 2 muz 90 g Yulaf

pirinç yulaf iyi ama 500g tavuk fazla gibi geldi
300-350gr yeter gibi, sabah ta yumurta yiyorsan proteini tamamlarsın zaten