A Ali325 80+ Katılım 24 Temmuz 2024 Mesajlar 2 Dahası Reaksiyon skoru 0 İsim Ali Yılmaz 24 Temmuz 2024 #1 Merhaba yaş 17 boy 168 kilo 63 yağ oranım orta-düşük hiç hareket etmeden günlük kalori ihtiyacım 2000 kcal şu an spor yapıyorum ve clean bulking yapmayı düşünüyorum makrolarım nasıl olmalı ?
Merhaba yaş 17 boy 168 kilo 63 yağ oranım orta-düşük hiç hareket etmeden günlük kalori ihtiyacım 2000 kcal şu an spor yapıyorum ve clean bulking yapmayı düşünüyorum makrolarım nasıl olmalı ?
gunesss 80+ Katılım 20 Haziran 2024 Mesajlar 63 24 Temmuz 2024 #2 clean olduğu sürece sınır yok, ne kadar clean gidersen git vücuda gereğinden fazla kalori sokacağın için biraz da olsa yağlanman kaçınılmaz
clean olduğu sürece sınır yok, ne kadar clean gidersen git vücuda gereğinden fazla kalori sokacağın için biraz da olsa yağlanman kaçınılmaz