Clean bulking makroları

[Ali325]

Merhaba yaş 17 boy 168 kilo 63 yağ oranım orta-düşük hiç hareket etmeden günlük kalori ihtiyacım 2000 kcal şu an spor yapıyorum ve clean bulking yapmayı düşünüyorum makrolarım nasıl olmalı ?

 

[gunesss]

clean olduğu sürece sınır yok, ne kadar clean gidersen git vücuda gereğinden fazla kalori sokacağın için biraz da olsa yağlanman kaçınılmaz