Çok kilo almaya başladım napabilirim?

[korkunçmen]

Çok yediğin için kilo alıyorsan normal yemeği bırakacaksın açık oluşturup spor yapacaksın kiloyu verince de hem yiyip hem sporunu yapacaksın dengeli gider fakat yemediğin halde alıyorsan doktora gideceksin sağlık sorunun olabilir.

Hocam sizce çok mu yiyorum? Bana göre ortalama yiyorum. hatta size genelde ne yediğimi yazayım. Ben günde 3 öğün yiyorum hocam sabah kahvaltı da çay ve yarım çikolatalı ekmek tüketiyorum. Öğlen genelde en kötü 2-3 poğaça, bazen fastfood tükettiğimde oluyor veya üşenmezsem evden yemek götürüyorum. Akşam da 2 tabak pilav üstü bişeyler yiyorum. Sonrasında çay, kahve veya herhangi bir içecekle yanında bişey varsa atıştırıyorum. Yazarken şüpheye düştüm. Çok mu yiyorum lan :d.

Mesaj otomatik birleştirildi: Dün, 22:11

boyuna göre kilon normal sayılır, çok takıntı etme ve geç saatte çok şey yeme önemli işlerini hallettikten sonra spora yazılabilirsin bu yaşlarda kilo alımı ve verimi normal gelişim çağındasın, bizde geçtik bu yollardan.

Hocam asıl sorun bir anda kilo almaya başlamam, hemde kolay bi şekilde

 

[Mechanist]

Hocam sizce çok mu yiyorum? Bana göre ortalama yiyorum. hatta size genelde ne yediğimi yazayım. Ben günde 3 öğün yiyorum hocam sabah kahvaltı da çay ve yarım çikolatalı ekmek tüketiyorum. Öğlen genelde en kötü 2-3 poğaça, bazen fastfood tükettiğimde oluyor veya üşenmezsem evden yemek götürüyorum. Akşam da 2 tabak pilav üstü bişeyler yiyorum. Sonrasında çay, kahve veya herhangi bir içecekle yanında bişey varsa atıştırıyorum. Yazarken şüpheye düştüm. Çok mu yiyorum lan :d.

Mesaj otomatik birleştirildi: Dün, 22:11

Hocam asıl sorun bir anda kilo almaya başlamam, hemde kolay bi şekilde

Şimdi şöyle aslında eksik yazmış olabilirim , çok yemen önemli değil basit mantık düşün çıkardığından çok alıyorsan kilo alırsın , günde mesela 2000 kalori yakıyorsundur fakat sen 3 öğün ya da 1 öğün fark etmez 2500 kalori ya da 3000 kalori alıyorsan kilo alırsın mantık bu.
günde çok hareketli isen azıcık kalori açığı oluşturarak öğününün bir tanesini kısarak fakat diğer öğünlere ekleme yapmadan kilonu ayarlarsın.
sağlık sorunlarından kastım Tip 1 diyabet olması durumuydu insülin direncinden dolayı kilo artışı ya da tiroid bezi sorunlarından dolayı vs...

 

[korkunçmen]

Şimdi şöyle aslında eksik yazmış olabilirim , çok yemen önemli değil basit mantık düşün çıkardığından çok alıyorsan kilo alırsın , günde mesela 2000 kalori yakıyorsundur fakat sen 3 öğün ya da 1 öğün fark etmez 2500 kalori ya da 3000 kalori alıyorsan kilo alırsın mantık bu.
günde çok hareketli isen azıcık kalori açığı oluşturarak öğününün bir tanesini kısarak fakat diğer öğünlere ekleme yapmadan kilonu ayarlarsın.
sağlık sorunlarından kastım Tip 1 diyabet olması durumuydu insülin direncinden dolayı kilo artışı ya da tiroid bezi sorunlarından dolayı vs...

Anladım hocam. Sizce çok mu fazla yiyorum peki? Ben kaç senedir böyle besleniyorum yani belki artmıştır bilmiyorum ama bir anda kilo almamda mantıklı gelmiyor. Bu ramazanda da yiyip yatmak ve iftar sonrası atıştırmalar beni çok şişirdi gibi geliyor.

 

[Mechanist]

Anladım hocam. Sizce çok mu fazla yiyorum peki? Ben kaç senedir böyle besleniyorum yani belki artmıştır bilmiyorum ama bir anda kilo almamda mantıklı gelmiyor. Bu ramazanda da yiyip yatmak ve iftar sonrası atıştırmalar beni çok şişirdi gibi geliyor.

Nasıl bir hayatın olduğunu bilemediğim için çok yiyorsun demem yanlış olur hem psikolojik anlamda hem de fiziksel anlamda demem yanlış olur.
mesela psikolojin kötü bir durumdadır yemek yeme eğilimin artmıştır çünkü kötü psikoloji bazılarında yemek yedirir bazılarında iştah kapatır.
fiziksel olarak hareketli bir hayatın yoksa evet fazla gelebilir ama hareketli isen gün içerisinde normaldır.

 

[korkunçmen]

Nasıl bir hayatın olduğunu bilemediğim için çok yiyorsun demem yanlış olur hem psikolojik anlamda hem de fiziksel anlamda demem yanlış olur.
mesela psikolojin kötü bir durumdadır yemek yeme eğilimin artmıştır çünkü kötü psikoloji bazılarında yemek yedirir bazılarında iştah kapatır.
fiziksel olarak hareketli bir hayatın yoksa evet fazla gelebilir ama hareketli isen gün içerisinde normaldır.

Anladım hocam haklısınız ama ben yukarda nasıl beslendiğimi yazdım. Normal bir kişiye göre fazla mı onu merak ettim.

 

[memz]

hocam erkenden durdurun kilo alımını ben lise sona kadar zaten kiloluydum son sınıfta sınava diye hiç yediğime dikkat etmedim 40 alıp 140 oldum şuan vermeye uğraşıyorum

 

[Mechanist]

Anladım hocam haklısınız ama ben yukarda nasıl beslendiğimi yazdım. Normal bir kişiye göre fazla mı onu merak ettim.

Normal , psikolojisi normal ve fiziksel aktivitesi yeterli bir kişiye göre gayet yerinde bir miktar.

 

[korkunçmen]

hocam erkenden durdurun kilo alımını ben lise sona kadar zaten kiloluydum son sınıfta sınava diye hiç yediğime dikkat etmedim 40 alıp 140 oldum şuan vermeye uğraşıyorum

Hocam normalde ben almazdim hiç. Bu son 1 senedir tavan yaptı. Bu 12. sınıfta da hareketsizlikten midir bilmiyorum daha da arttı. Ramazanda da çok yememle sanırım şu an 90 kg civarına geldim.

 

[memz]

Hocam normalde ben almazdim hiç. Bu son 1 senedir tavan yaptı. Bu 12. sınıfta da hareketsizlikten midir bilmiyorum daha da arttı. Ramazanda da çok yememle sanırım şu an 90 kg civarına geldim.

azizim bak şimdi git bi hastaneye metabolizma hızı ölçtür hareketsizlik bazal metabolizma hızını da düşürüyor. yani internetteki hazır hesaba göre kalori artın eksin yoktur ama gerçekte sürekli kalori fazlan vardır

 

[korkunçmen]

azizim bak şimdi git bi hastaneye metabolizma hızı ölçtür hareketsizlik bazal metabolizma hızını da düşürüyor. yani internetteki hazır hesaba göre kalori artın eksin yoktur ama gerçekte sürekli kalori fazlan vardır

Hocam hangi bölüme gitmem gerekiyor bunun için? Hocam bana bir yandan gelişimimin durmasıyla da alakalı geliyor bu kilo artışının.

 

[xawentis]

17 yaşındayım. Eskiden hep zayıf biriydim hatta hiç kilo alamıyordum. Son 2 senedir falan boyumun uzamasının durmasıyla çok kilo aldım. 2 senede boyum 2-3 cm uzadı. Kilom 25kg civarı arttı. Çoğunluğu da bu seneden. YKS'ye hazırlandığımdan bu kilo mevzusuna çok dikkat etmedim ancak son 4-5 ayda aşırı aldım. İşin garibi ben ramazanda da kilo alan biriyim. Boyum 180 kilom 85 civarı. Sene başı 75 civarıydım. Ne yapabilirim? Sınavdan sonraya mı bırakayım? İnanılmaz rahatsız ediyor bu durum beni.

Kardeşim, utanma, git spor salonuna yazıl. Yine de utanıyor ve gitmek istemiyorsan, sahile git, yürüyüş yap, koş. Bu şekilde olmaz, düzene girmen lazım. Daha 17 yaşındasın

 

[memz]

Hocam hangi bölüme gitmem gerekiyor bunun için? Hocam bana bir yandan gelişimimin durmasıyla da alakalı geliyor bu kilo artışının.

dahiliye ve diyetisyen bakıyor bu konulara galiba

 

[keremast]

17 yaşındayım. Eskiden hep zayıf biriydim hatta hiç kilo alamıyordum. Son 2 senedir falan boyumun uzamasının durmasıyla çok kilo aldım. 2 senede boyum 2-3 cm uzadı. Kilom 25kg civarı arttı. Çoğunluğu da bu seneden. YKS'ye hazırlandığımdan bu kilo mevzusuna çok dikkat etmedim ancak son 4-5 ayda aşırı aldım. İşin garibi ben ramazanda da kilo alan biriyim. Boyum 180 kilom 85 civarı. Sene başı 75 civarıydım. Ne yapabilirim? Sınavdan sonraya mı bırakayım? İnanılmaz rahatsız ediyor bu durum beni.

günlük 10k adım altına düşme ki yks çalışıyorum diyorsun, büyük ihtimal nadir dışarı çıkıyorsun.