Creatin,Gainer ve BCAA

[bosbelesbiri]

Arkadaşlar 3-4 aydır spor yapıyorum daha 7-8 ay üyeliğim var devam edeceğim yani.Protein tozu aldım kokusu biraz midemi bulandırıyor çok içemiyorum ama bunlara ek olarak kilom 55 boyum 172-73 civarı.
Hem kilo almak hemde biraz kas kütlesi kazanmak için spora başlamıştım. Şuan aklımda creatin ve bcaa almak var ancak bazıları bcaa yerine gainer al diyor. Sizce hangisini almalıyım ve marka önerebilecek var mı?
Aromalı olursa daha iyi olur gibi düşünüyorum.

 

[Suriyeli Eşek_31]

Arkadaşlar 3-4 aydır spor yapıyorum daha 7-8 ay üyeliğim var devam edeceğim yani.Protein tozu aldım kokusu biraz midemi bulandırıyor çok içemiyorum ama bunlara ek olarak kilom 55 boyum 172-73 civarı.
Hem kilo almak hemde biraz kas kütlesi kazanmak için spora başlamıştım. Şuan aklımda creatin ve bcaa almak var ancak bazıları bcaa yerine gainer al diyor. Sizce hangisini almalıyım ve marka önerebilecek var mı?
Aromalı olursa daha iyi olur gibi düşünüyorum.

Profesyonel değilsen sadece creatin işini görür protein tozu beslenmenin yetersiz olduğu zamanlarda kullanılır

 

[theAhm3t]

Arkadaşlar 3-4 aydır spor yapıyorum daha 7-8 ay üyeliğim var devam edeceğim yani.Protein tozu aldım kokusu biraz midemi bulandırıyor çok içemiyorum ama bunlara ek olarak kilom 55 boyum 172-73 civarı.
Hem kilo almak hemde biraz kas kütlesi kazanmak için spora başlamıştım. Şuan aklımda creatin ve bcaa almak var ancak bazıları bcaa yerine gainer al diyor. Sizce hangisini almalıyım ve marka önerebilecek var mı?
Aromalı olursa daha iyi olur gibi düşünüyorum.

creatin ile bcaa çok farklı şeylerdir, protein tozundan miden bulanıyorsa süt ile deneyebilirsin, şu an kilon mu 55 yoksa ilk başladığında mıydı?

 

[bosbelesbiri]

Profesyonel değilsen sadece creatin işini görür protein tozu beslenmenin yetersiz olduğu zamanlarda kullanılır

Valla işte et-balık tarzı ürünleri hiç yemediğim için protein tozu almıştım

Mesaj otomatik birleştirildi: 8 Ocak 2024

creatin ile bcaa çok farklı şeylerdir, protein tozundan miden bulanıyorsa süt ile deneyebilirsin, şu an kilon mu 55 yoksa ilk başladığında mıydı?

Çilekli protein tozum zaten ya su ya süt ile karıştırıyorum ama tadı bildiğin çilekli süt de ilk toz halı karıştırmadanki kokusu midemi bulandırıyor.

Kilom şuan 55 başladığımda 52-53 tü

 

[Lunchx]

Hocam eğer bu poru yapıyorsanız ve verim almak istiyorsanız protein kaynaklı et tavuk balık gibi besinler tüketmek şart, ve protein tozunu gereksiz olduğunu düşünüyorum besinlerden almam varken. Size en verim katacak supplement creatine olacak eğer düzenli ve doğru kullanıyor iseniz.

 

[Mustafa Zahid]

Eğer yeteri kadar proteini zaten alıyorsan protein tozuna ihtiyacın yok. Eğer beslenmen yeterli değilse de keşke protein tozu yerine Gainer falan alsaydin. Bana kalırsa ikisine de gerek yok çünkü yeteri kadar yiyorum. BCAA'ya gelecek olursak, yine günde alman gereken kadar protein alırsan BCAA içmene de çok gerek kalmıyor ki bence BCAA çok gereksiz bir takviye. Eğer kilon az ise ve ALAMIYORSAN belki Gainer'a şans verenilirsin harici olarak bir de güç artışı için Kreatin al geç. Protein tozunu da mümkünse sadece proteini karşılayamadığın günlerde kullan.

Mesaj otomatik birleştirildi: 8 Ocak 2024

Kilom şuan 55 başladığımda 52-53 tü

4 aydır yapmana rağmen hala 1 ayda alınabilecek kiloyu almışsan doğru düzgün yemiyorsun demek. Yukarıda et,balık,tabuk yemem demişsin ama alacağın proteinin %50'si hayvansal olursa çok daha iyi olur. Bu mercimek gibi şeylerin proteini ile çok da ilerleyemezsin.

Mesaj otomatik birleştirildi: 8 Ocak 2024

Bir de yapabilirsen protein tozunu sütle içmeyi bırak. Su daha mantıklı olur, boş yere şişirmeye, laktoza veya şekere gerek yok.

 

[BenRoboTdeğilİm]

55 kilo isen bence şuan hiç bir şey alma 6ay sadece idman ve iyi beslenme ile ilerle

 

[bosbelesbiri]

Hocam eğer bu poru yapıyorsanız ve verim almak istiyorsanız protein kaynaklı et tavuk balık gibi besinler tüketmek şart, ve protein tozunu gereksiz olduğunu düşünüyorum besinlerden almam varken. Size en verim katacak supplement creatine olacak eğer düzenli ve doğru kullanıyor iseniz.

Valla et ve balık dediğim gibi hiç sevmiyorum yemiyorum nefret ediyorum ama önümde 7-24 tavuk olsa yerim genelde öyle yapıyorum zaten. O zaman creatin alayım teşekkürler.

Mesaj otomatik birleştirildi: 8 Ocak 2024

Eğer yeteri kadar proteini zaten alıyorsan protein tozuna ihtiyacın yok. Eğer beslenmen yeterli değilse de keşke protein tozu yerine Gainer falan alsaydin. Bana kalırsa ikisine de gerek yok çünkü yeteri kadar yiyorum. BCAA'ya gelecek olursak, yine günde alman gereken kadar protein alırsan BCAA içmene de çok gerek kalmıyor ki bence BCAA çok gereksiz bir takviye. Eğer kilon az ise ve ALAMIYORSAN belki Gainer'a şans verenilirsin harici olarak bir de güç artışı için Kreatin al geç. Protein tozunu da mümkünse sadece proteini karşılayamadığın günlerde kullan.

Mesaj otomatik birleştirildi: 8 Ocak 2024

4 aydır yapmana rağmen hala 1 ayda alınabilecek kiloyu almışsan doğru düzgün yemiyorsun demek. Yukarıda et,balık,tabuk yemem demişsin ama alacağın proteinin %50'si hayvansal olursa çok daha iyi olur. Bu mercimek gibi şeylerin proteini ile çok da ilerleyemezsin.

Mesaj otomatik birleştirildi: 8 Ocak 2024

Bir de yapabilirsen protein tozunu sütle içmeyi bırak. Su daha mantıklı olur, boş yere şişirmeye, laktoza veya şekere gerek yok.

Kilo sorunum var ya yesem de alamıyorum günde 4-5 öğün bile yiyiorum gece 1-2 de makarna olsun tavuk dürüm olsun yerim hep ama bi katkısı olmadı... Dediğiniz gibi kreatin alıcam ozaman teşekkür ederim.Var mı önerdiğiniz marka?

Mesaj otomatik birleştirildi: 8 Ocak 2024

55 kilo isen bence şuan hiç bir şey alma 6ay sadece idman ve iyi beslenme ile ilerle

İşte çok fazla sevmediğim yemekler var o yüzden açıkcası bazı vitaminleri proteinleri az alıyorum takviye olarak öyle şeylere bakmıştım

 

[theAhm3t]

Valla işte et-balık tarzı ürünleri hiç yemediğim için protein tozu almıştım

Mesaj otomatik birleştirildi: 8 Ocak 2024

Çilekli protein tozum zaten ya su ya süt ile karıştırıyorum ama tadı bildiğin çilekli süt de ilk toz halı karıştırmadanki kokusu midemi bulandırıyor.

Kilom şuan 55 başladığımda 52-53 tü

dostum 3*4 ayda nasıl 2 kilo aldın bir yerlerde bir şeyleri yanlış yapıyorsun, beslenmen hatalı yüzde 90, antrenman olarak ne giriyorsun

 

[xragu]

Çor erken bi 1 yıl sporunu yap protein tozu yerine daha çok beslenmelisin tavuk pilav vs aynı şey zaten alamadığın zamanlarda al protein tozunu kilo almaya odaklan 1 sene kas kütleni koy sonrasinda kreatin başlayabilirsin daha verimli olur.

 

[bosbelesbiri]

Çor erken bi 1 yıl sporunu yap protein tozu yerine daha çok beslenmelisin tavuk pilav vs aynı şey zaten alamadığın zamanlarda al protein tozunu kilo almaya odaklan 1 sene kas kütleni koy sonrasinda kreatin başlayabilirsin daha verimli olur.

Anladım teşekkür ederim

Mesaj otomatik birleştirildi: 8 Ocak 2024

dostum 3*4 ayda nasıl 2 kilo aldın bir yerlerde bir şeyleri yanlış yapıyorsun, beslenmen hatalı yüzde 90, antrenman olarak ne giriyorsun

Beslenmemde problem olabilir ona çok bişey demek istemiyorum açıkcası.
Genelde kol ve sırt giriyorum

 

[theAhm3t]

Anladım teşekkür ederim

Mesaj otomatik birleştirildi: 8 Ocak 2024

Beslenmemde problem olabilir ona çok bişey demek istemiyorum açıkcası.
Genelde kol ve sırt giriyorum

dostum anterman programın yok mu, nasıl yani genelde sırt ve kol giriyorum, başka bölgelerini çalışmıyor musun, beslenmende yanlış düzeltmen gerekiyor yoksa zamanın boşa gider hayal kırıklığına uğrarsın

 

[bosbelesbiri]

dostum anterman programın yok mu, nasıl yani genelde sırt ve kol giriyorum, başka bölgelerini çalışmıyor musun, beslenmende yanlış düzeltmen gerekiyor yoksa zamanın boşa gider hayal kırıklığına uğrarsın

2 kere program yaptırmıştım hocaya sonra biraz gitmedim üyelik dondurma vs yapmıştım hastane işlerim vardı ondan sonra instagramdan birkaç vücudu güzel olanların programları vardı onlara bakmıştım.Ama şuan 2-3 gün sırt kol yapıyorum ek olarak diğer günler göğüs var ama bacak antrenmanım yok mesela hiç Tekrar program yaptıracağım ama.