Creatine protein tozu bcaa nasıl kullanılır

[ErenSs0]

Hepsini gün içinde içebilirmiyim antremandan önce mi sonra mı tüketilmeli yardımcı olurmısınz

 

[SupplementGurmesi]

Aslında hiç biri için kesin olarak şu zamanda alın gibi bir reçete yok. Hele ki kreatin günün herhangi bir vakti alınabilir zaten. Ama elindeki bu üç ürünü şu şekilde alırsın.
Antrenman günleri; Antrenmandan 15-45 dk önce bcaa ve kreatini karıştırır içersin antrenmandan hemen sonra wheyini içersin.
Antrenman olmayan günler; Kreatinini günün istediğin bir saati su veya herhangi başka bir içecekle karıştırır içersin, bcaa almazsın whey proteini ise günlük alman gereken protein miktarını karşılayıp karşılamadığına göre gene günün istediğin bir vakti alabilirsin ama almana gerekte olmayabilir hani bunu benim bilmem şu an mümkün değil.