Diyete girdim ne yemeliyim?

[deuslra00]

Diyette ne yemeliyim sabah öğle akşam yazabilir misiniz?

Mesela sabah kahvaltıda 1 veya 2 haşlanmış yumurta yanında şu şu şu diyerek.

Birde Tam Buğday Ekmeği yenilebilir mi?

 

[Fırhorse Sobutmoon]

Su iç. Sadece.

Bir de belki maden suyu

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 20 Temmuz 2024

Bir de kahvaltı yapma

 

[mahşerin pompacısı]

Kahvaltı 2 yumurta ceviz büyüklüğünde peynir, 5 zeytin 2,3 dilim tam buğday ekmek

Öğle yemeği 150 gram civarı tavuk göğsü yanında 8-10 yemek kaşığı kadar bulgur veya pirinç pilavı konulabilir pilav canın istemezse tam buğday makarna da tercih edilebilir Bir kase yoğurt büyük bir tabak da bol yeşillikle yapılmış salata

Akşam yemeği yine öğle yemeği gibi 150,200 gram civarı tavuk göğsünün yanında yine yukarıdaki gibi pilavla Makarna ile yanında yoğurt ve salata ile tüketilebilir

Akşam da canlı atıştırmalık bir şey çekerse yemesen iyi olur ama çok isterse yarım çay bardağı leblebi veya onun yerine birkaç tane ceviz yenilebilir

 

[Kürşat Bey]

Yaş / boy / kilo / cinsiyet nedir

 

[Kadir güzelkan]

Diyetisyene git