Düzenli beslenmeden güçlenilir mi?

[firsy]

yaş 17 kilo 72 boy 1.80
başta demek istediğim evde 5 kilo dambıl ile güçlenilir mi
2. olarak düzenli beslenme yapmıyorum evde ne olursa onu yiyorum ona rağmen 5 kilo dambıl kaldırarak güçlenebilir miyim çünkü çay demliğini kaldırırken bile bazen ellerim titriyor çok saçma ve sinir bozucu bişey yardım lazım

 

[Valofren]

yaş 17 kilo 72 boy 1.80
başta demek istediğim evde 5 kilo dambıl ile güçlenilir mi
2. olarak düzenli beslenme yapmıyorum evde ne olursa onu yiyorum ona rağmen 5 kilo dambıl kaldırarak güçlenebilir miyim çünkü çay demliğini kaldırırken bile bazen ellerim titriyor çok saçma ve sinir bozucu bişey yardım lazım

güçlenilir abi kilon ve boyun iyi bende 1.80 gibi birşeyim 1-2 cm oynar ama 59-60 kilo civarındayım kilo almam lazım evde dambıl-şınav yaparsan güçlenebilirsin belli başla dambıl hareketleri var onlara bak youtubeden

 

[firsy]

güçlenilir abi kilon ve boyun iyi bende 1.80 gibi birşeyim 1-2 cm oynar ama 59-60 kilo civarındayım kilo almam lazım evde dambıl-şınav yaparsan güçlenebilirsin belli başla dambıl hareketleri var onlara bak youtubeden

ne yazsam çıkar bilek güçlendirme antremanı filan mı?

 

[Valofren]

ne yazsam çıkar bilek güçlendirme antremanı filan mı?

dambıl hareketleri yazsan çıkar arda build ın falan varsa onlara bak o adam iyi yapıyo

 

[firsy]

dambıl hareketleri yazsan çıkar arda build ın falan varsa onlara bak o adam iyi yapıyo

eyvallah

 

[ahmet000]

güçlenmek kas yapmak için düzenli beslenmek ve protwin almak önemli. sonrasında da tabi spor yapmak lazm.

 

[firsy]

güçlenmek kas yapmak için düzenli beslenmek ve protwin almak önemli. sonrasında da tabi spor yapmak lazm.

benim kasla işim yok sadece güçlenme bakımından

 

[Semih.08]

Hocam şınav sayın kaç

 

[ilyaskocc]

Evde kalistenik egzersizlerini yapabilirsin, ekipman gerekmiyor çoğu harekette. Düzenli egzersiz ve beslenmeyle gücün artar

 

[firsy]

Hocam şınav sayın kaç

şuan bi kol antremanı buldum onu bitirince yapıyorum 10 12 tane filan ama onu yapmasam 15 20 yaparim gibi

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Nisan 2025

Evde kalistenik egzersizlerini yapabilirsin, ekipman gerekmiyor çoğu harekette. Düzenli egzersiz ve beslenmeyle gücün artar

dambıllar boşa durmasın diye demiştim bunada bi bakim teşekkürler
baktımda dambıl ile beraber yapsam sorun olur mu ki yada nasıl yapmam gerek
ben normalde haftada 3 gün sadece bilek yapıyordum