Düzenli olarak 1 hafta koşsam kaç kilo veririm ?

[Swords]

Ben sahile gidicem koşarak sonra çarşıdan koşarak eve gidicem çarşı 10dk minibüsle. Kaç kilo veririm 1 hafta da

 

[Komando41.]

bünyene bağlı ben bir ayda diyet ve spor yaparak 7 kilo vermişitm daha fazlada verdiğm oldu

 

[kandes22]

Ne kadar yediğine bağlı.

 

[hakanoncul9]

sadece koşmak etken değil yediğin içtiğin de önemli

 

[Ariseks]

Ben sahile gidicem koşarak sonra çarşıdan koşarak eve gidicem çarşı 10dk minibüsle. Kaç kilo veririm 1 hafta da

Yediğin yemeklere göre değişir

 

[Swords]

sadece koşmak etken değil yediğin içtiğin de önemli

Genellikle tavuk yerim

 

[hakanoncul9]

Genellikle tavuk yerim

diyet hazırlamalısın kendine

 

[Dusmax]

1 hafta da sabah meyveli yulaf yiyip akşam normal yemek yiyerek 6 kilo vermiştim.Spor falan yapmadan.Yemeğini azaltsan abur cuburu kesip zararlı şeyleri yemesen bile gayet iyi zayıflarsın.

 

[kandes22]

Genellikle tavuk yerim

bütün mü

 

[Dusmax]

diyet hazırlamalısın kendine

Diyeti her doktor önermiyor ama bazı doktorlar diyet yapmayın diyorlar

 

[Swords]

bütün mü

Bütün derken ? Ev yemekleri y içiyorum

 

[Dusmax]

Sağlıklı beslen ve spor yap.Abur cuburu,şekeri,ekmeği hayatından çıkarırsan zaten zayıflamaya başlarsın.

 

[Swords]

Yediğin yemeklere göre değişir

Genellikle tavuk yerim