El Yayı Almak İstiyorum.İşe Yarar Mı?

[2mApoo]

Basit bir el yayı alacam. Şu tutma yeri süngerli olanlardan.
Amacım bilek gücümü - çekiş gücümü ve ön kol kasımı güçlendirmek. Yani tuttuğumu koparmak istiyorum kısacası Dambıllarla ön kol kası çalışması yapacam birkaç gün içinde. Bunun yanında beraberinde el yayı bilek gücümü ve sağlamlığımı arttırır mı ?
Amacım damar fln çıkarmak deil. Çünkü babam saolsun öyle bir gen varki onda , kolum navigasyon gibi. Bir pazar poşeti kaldırdığım gibi damarlar şişiyor o yönde sıkıntım yok

 

[POLAT ALEMDAR_]

Basit bir el yayı alacam. Şu tutma yeri süngerli olanlardan.
Amacım bilek gücümü - çekiş gücümü ve ön kol kasımı güçlendirmek. Yani tuttuğumu koparmak istiyorum kısacası Dambıllarla ön kol kası çalışması yapacam birkaç gün içinde. Bunun yanında beraberinde el yayı bilek gücümü ve sağlamlığımı arttırır mı ?
Amacım damar fln çıkarmak deil. Çünkü babam saolsun öyle bir gen varki onda , kolum navigasyon gibi. Bir pazar poşeti kaldırdığım gibi damarlar şişiyor o yönde sıkıntım yok
Alıntıyı görüntüle

Düzenli saatlerde çalışmalarınızı yaparsanız bilek kası gelişir.

 

[2mApoo]

Düzenli saatlerde çalışmalarınızı yaparsanız bilek kası gelişir.

Düzen konusunda sıkıntım yok. Düzenli bir şekilde çalışacağıma inanıyorum açıkçası

 

[HacıSOFU]

Bilek ve ön kol güçlendirir, çekiş gücü antremanı farklı.
Başlangıç için 10-40kg ayarlanabilir bir el yayı alabilirsiniz.

 

[2mApoo]

Bilek ve ön kol güçlendirir, çekiş gücü antremanı farklı.
Başlangıç için 10-40kg ayarlanabilir bir el yayı alabilirsiniz.

Çekiş gücü antrenmanını dambıllarla yapabilir miyim ?
İlk defa spor yapacağım için bir çift 5KG var.

 

[HacıSOFU]

Çekiş gücü antrenmanını dambıllarla yapabilir miyim ?
İlk defa spor yapacağım için bir çift 5KG var.

Direnç lastiği ile çekiş antremanı yapabilirsiniz.
Dambıl ile yapacağın antreman, ağırlığına bağlı olarak size güç kazandırır.

 

[LaketrooS]

ön kol için pet şişeyi sık daha çok geliştirir

 

[2mApoo]

Direnç lastiği ile çekiş antremanı yapabilirsiniz.
Dambıl ile yapacağın antreman, ağırlığına bağlı olarak size güç kazandırır.

Anladım knk. Yavaş yavaş tüm gerekli ekipmanları dizerim
O zaman alıyorum el yayını ?

ön kol için pet şişeyi sık daha çok geliştirir

10kg lık el yayı daha iyi ve kullanışlı bence knk. Daha profesyonel öyle diyim yani
Sen denedin mi şişeyi ?

 

[HacıSOFU]

Anladım knk. Yavaş yavaş tüm gerekli ekipmanları dizerim
O zaman alıyorum el yayını ?

10kg lık el yayı daha iyi ve kullanışlı bence knk. Daha profesyonel öyle diyim yani
Sen denedin mi şişeyi ?

Alın, şimdiden hayırlı olsun.

 

[.RBO.]

Kullanabilirsiniz ağırlık yerini tutmaz bilek kası ön kol kası için için şunu önerebilirim Başlık 'Evde çelik gibi bilek ve ön kol kasları için alet yapımı' https://forum.donanimarsivi.com/kon...k-ve-oen-kol-kaslari-icin-alet-yapimi.553999/

 

[2mApoo]

Alın, şimdiden hayırlı olsun.

Çok saolun hocam

Mesaj otomatik birleştirildi: 26 Temmuz 2022

Kullanabilirsiniz ağırlık yerini tutmaz bilek kası ön kol kası için için şunu önerebilirim Başlık 'Evde çelik gibi bilek ve ön kol kasları için alet yapımı' https://forum.donanimarsivi.com/kon...k-ve-oen-kol-kaslari-icin-alet-yapimi.553999/

Knk geçende yazmıştın zaten bunu. Benim ağırlık plakaları gelsin bunu yapacam.
Bide yanında ileri seviyeler için bench press yapmak için halterde yapabilirim evde.

 

[LaketrooS]

Anladım knk. Yavaş yavaş tüm gerekli ekipmanları dizerim
O zaman alıyorum el yayını ?

10kg lık el yayı daha iyi ve kullanışlı bence knk. Daha profesyonel öyle diyim yani
Sen denedin mi şişeyi ?

evet denedim

 

[emirhan1234]

Basit bir el yayı alacam. Şu tutma yeri süngerli olanlardan.
Amacım bilek gücümü - çekiş gücümü ve ön kol kasımı güçlendirmek. Yani tuttuğumu koparmak istiyorum kısacası Dambıllarla ön kol kası çalışması yapacam birkaç gün içinde. Bunun yanında beraberinde el yayı bilek gücümü ve sağlamlığımı arttırır mı ?
Amacım damar fln çıkarmak deil. Çünkü babam saolsun öyle bir gen varki onda , kolum navigasyon gibi. Bir pazar poşeti kaldırdığım gibi damarlar şişiyor o yönde sıkıntım yok
Alıntıyı görüntüle

çekiş gücü?