Ense kökünde yanma ve ağrı

[Pl0ver]

Arkadaşlar selam günde 8 10 saat masa başında kalmam gerektiği için yeni bir daha konforlu olacağını düşünerek bir oyuncu sandalyesi almıştım fakat ondan önceki sade yırtık dökük ofis sandalyesine bile bu kadar saat oturduğum zamanlar omurga ya da ensemde herhangi olumsuz bir şey hissetmiyordum. Dün biraz daha sandalyeden uzak kalıp yürüyüş yaptıysam da yürürken bile ensemde yoğun şekilde yanma acı vs hissettim. Bugün karıncalanma ile beraber kas spazmları gibi şeyler yaşamaya başladım. Tabiri caiz ise bir hörgüç çıkmaması ya da boyun fıtığı yaşamam için ne yapmam gerek? Ortopedi ya da fizyoterapiste görünmeden önce yapınca faydasını görebileceğim bir oturma davranışı ya da egzerrsiz vs. var mıdır? Sırtım her yanar gibi olduüğun sırtımı ve boynumau sandaleye yaslayıp rahatlamaya çalışsam da etkisi olmuyor. Sizce başka ne yapabilirim?