ERGENLİK ÇAĞINDA DUMBBELL İLE ÇALIŞMAK ZARARLI MIDIR?

[OnkeepeeR]

Ergenlik çağında takviye ağırlık ile çalışmak gerçekten zararlı mıdır?
Biraz güçlenmek ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek için dumbbell ve vücut ağırlığım ile EVDE spor yapmaya çalışıyorum bir kaç gün öncesine kadar düzenli olarak kendimi fazla zorlamadan 7x3 (adını bilmiyorum hareketin ama klasik düz durarak kol ile dumbbelli göğsüne çekip bırakma) çalışıyordum ve bence faydası da oluyordu fakat yaklaşık iki gün önce okuduğum bir kaç yazıda dumbbell ile çalışmak kemiklere zarar verir,boy uzamasını engeller,omurga yapısına zarar verir felan yazılıyordu bu doğru bir bilgi midir ve sizce ne gibi bir program yapmalıyım ve dumbbell ağırlığı olarak 6 kiloluk kullanıyordum sizce gelişimime olumsuz bir etkisi olur mu?
1.67 boy 55 kg 15 yaş

 

[burakkarabacak]

benim düşüncem 5 veya 3 kilo ile antreman yapman internette bazı hareketler var onları bu kilolarla farklı bölgelirini geliştirebilirsin

 

[adidas]

5-6 kiloyu geçmeden antrenman yaparsan bir zararı olmaz

 

[Mahir Ertuğrul]

Ergenlik çağında takviye ağırlık ile çalışmak gerçekten zararlı mıdır?
Biraz güçlenmek ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek için dumbbell ve vücut ağırlığım ile EVDE spor yapmaya çalışıyorum bir kaç gün öncesine kadar düzenli olarak kendimi fazla zorlamadan 7x3 (adını bilmiyorum hareketin ama klasik düz durarak kol ile dumbbelli göğsüne çekip bırakma) çalışıyordum ve bence faydası da oluyordu fakat yaklaşık iki gün önce okuduğum bir kaç yazıda dumbbell ile çalışmak kemiklere zarar verir,boy uzamasını engeller,omurga yapısına zarar verir felan yazılıyordu bu doğru bir bilgi midir ve sizce ne gibi bir program yapmalıyım ve dumbbell ağırlığı olarak 6 kiloluk kullanıyordum sizce gelişimime olumsuz bir etkisi olur mu?
1.67 boy 55 kg 15 yaş

halter kaldırmak boyunun uzamasını engelliyordu sanırsam ona benzer hareketler yapmamaya çalış

 

[adidas]

Ergenlik çağında takviye ağırlık ile çalışmak gerçekten zararlı mıdır?
Biraz güçlenmek ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek için dumbbell ve vücut ağırlığım ile EVDE spor yapmaya çalışıyorum bir kaç gün öncesine kadar düzenli olarak kendimi fazla zorlamadan 7x3 (adını bilmiyorum hareketin ama klasik düz durarak kol ile dumbbelli göğsüne çekip bırakma) çalışıyordum ve bence faydası da oluyordu fakat yaklaşık iki gün önce okuduğum bir kaç yazıda dumbbell ile çalışmak kemiklere zarar verir,boy uzamasını engeller,omurga yapısına zarar verir felan yazılıyordu bu doğru bir bilgi midir ve sizce ne gibi bir program yapmalıyım ve dumbbell ağırlığı olarak 6 kiloluk kullanıyordum sizce gelişimime olumsuz bir etkisi olur mu?
1.67 boy 55 kg 15 yaş

Bu arada bu yaşta spora başlamakta çok iyi yapmışsın karın da çalış

bu idmanı 1 ay boyunca yap sonra farklı bir idam türü belirle

 

[Recep_Bey]

Barfix al hem boy uzatır hem kol kasların gelişir

 

[38890]

En fazla 10 kilo kaldırın. Kıçınızı yırtıp 30-40 kilo kaldırmanın ne size faydası var, ne de bize faydası var.

 

[Reverse Flash]

Bu arada bu yaşta spora başlamakta çok iyi yapmışsın karın da çalış

bu idmanı 1 ay boyunca yap sonra farklı bir idam türü belirle

1 ay boyunca bu idmanı yapsın sonra farklı bir idam türü belirleyip ahirettemi devam etsin knk

 

[Looizy]

Tam aksine. Sporun yaşı olmaz. Ne kadar erken başlarsan değişimin ve gelişimin o kadar kısa olur. Spor yapıp sağlıklı kalmak gibisi var mı ? Bol bol barfiks çek boyuna da faydası olur. Karın, göğüs, kol, omuz çalış ağırlıklı olarak. 18 yaşımda 1 sene spora gittim. Protein ve karbonhidrat kullanmadan 1 sene boyunca spor yaptım. Şuan 26 yaşındayım ve hala iskeletim vücudum istediğim düzeyde. İster istemez zamanla yattıkça biraz sönüyorsun. Ama ileriki yaşlar da yapmış olsaydım bu durum daha farklı olabilirdi. BU ARADA SPOR YAPMAK KİLO ALDIRMAZ. DÜZENSİZ VE SAĞLIKSIZ BESLENMEK KİLO ALDIRIR !