Evde ekipmansız full body yapmak

[Shelbyofficial]

Merhaba arkadaşlar evde ekipmansız full body antrenman yapmak istiyorum.
Bana önerebileceğiniz videolar var mı ?

 

[VorleN]

Evde çalışabileceğin birkaç hareket önerebilirim sana

Dips:
Triceps - Göğüs

Şınav: ( Geniş/Dar)
Kanat - Biceps

Plank ve Mekik:
Karın

Squad:
Bacak - Kalça