Evde halter seti ile spor önerileri

[Gri Caner]

Salona gidiyordum. Derslerden dolayı bırakmak zorunda kaldım. 4 aydır spor yapmıyorum. Vücudum baya hamladı. Güçsüzlüğümü hissediyorum. Hem bedenen hem zihnen.
Aşağıdaki seti aldım. Pazartesi elime ulaşır zannedersem.
Planlı programlı nasıl spor yapabilirim?

Mocca Style 35 Kg Halter Seti Dambıl Seti Ağırlık Ve Vücut Geliştirme Aleti 35 Kg Spor Dumbell Set Fiyatı, Yorumları - Trendyol

Mocca Style 35 Kg Halter Seti Dambıl Seti Ağırlık Ve Vücut Geliştirme Aleti 35 Kg Spor Dumbell Set yorumlarını inceleyin, Trendyol'a özel indirimli fiyata satın alın.

www.trendyol.com

NOT: Salona gidemem. Zamanım yok.
@Bulkyapanobez

 

[Bulkyapanobez]

MuscleWiki - Simplify your workout

MuscleWiki is a fitness app with a comprehensive exercise library that includes videos and written instructions for over 2000 exercises. With a simple and intuitive bodymap that guides you to exercises for a particular muscle, you can simplify your workout with exercises suitable for beginners...

musclewiki.com

Burdan istediğin bölgeye bakabilirsin hocam kendine göre ayarla istersen

 

[Pikaachu]

4 Ay uzun bir süre onun için 35 kg ile beli bi süre full body yapmanı öneririm eğer ağırlıkları artırma şansın varsa ondan sonra bölgesele geçersin

 

[quarex34]

@Bulkyapanobez arkadasımızın yolladıgı sitede kesinlikle güzel bir site sıkı sekilde takip ettigim bir site illa halter ağırlık diye şartlama kendini vücut agırlıgı ile de güzel işler çıkarabilirsin yeterki iste sabit bir program ile üstüne gittin mi sabredince oluyor