Evde nasıl spor yaparım

[Emre07.]

4kg iki tane dambıl var nasıl kas yaparım

 

[mahşerin pompacısı]

2 ay sonra ağırlık az gelecektir ama biraz değişiklik olur yine

 

[RyanGoslingfan]

4kg iki tane dambıl var nasıl kas yaparım

4 kiloyla bişe yapamazsın şınav çek daha iyi

 

[ekşisözlükyazarıdeğilim]

şınav mekik tarzı beden hareketleri ile uzun sürede birşeyler çıkar tavsiyem spor alışkanlığı kazan önce 4 kg dumbellda olsa bir programa uyup aksatmamaya çalış sonrasında bu işe para harcamaya başlayabilirsin çoğu kişi 1 ay spora para verip bırakıyor ondan yada dumbell alıp bir köşeye atıyor

 

[Emre07.]

şınav mekik tarzı beden hareketleri ile uzun sürede birşeyler çıkar tavsiyem spor alışkanlığı kazan önce 4 kg dumbellda olsa bir programa uyup aksatmamaya çalış sonrasında bu işe para harcamaya başlayabilirsin çoğu kişi 1 ay spora para verip bırakıyor ondan yada dumbell alıp bir köşeye atıyor

Kac kg lazım zayıfım biraz boyum uzun

4 kiloyla bişe yapamazsın şınav çek daha iyi

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Eylül 2023

Program nasıl yaparım

şınav mekik tarzı beden hareketleri ile uzun sürede birşeyler çıkar tavsiyem spor alışkanlığı kazan önce 4 kg dumbellda olsa bir programa uyup aksatmamaya çalış sonrasında bu işe para harcamaya başlayabilirsin çoğu kişi 1 ay spora para verip bırakıyor ondan yada dumbell alıp bir köşeye atıyor

 

[Sherlockholmes12]

Evde pek bişey yapamazsın ama forma girersin vücut ağırlığı antrenmanları seni geliştirebilir özele gelirsen sana ev için program yazabilirim

 

[ekşisözlükyazarıdeğilim]

bende evde 5kg dan 8 tane ağırlık var 2 dumbell 1 curl bar var vidalı sistem ara sıra yapıyorum yetiyor şimdilik alıcaksan vidalı sistemlerden al tak çıkar iyi olur