bu aletlerle ne derecede spor yapılır?

[wake up to reality]

dambıl , halter barı ve ağırlıkları (döküm)
bench sehpası
koşu bandı
sadece bunlarla ne derece spor yapılır?
full body çalışılır mı? fit ve kaslı gözüken bir vücut elde edilebilir mi?

 

[Sherlockholmes12]

diyetle birlikte fit ve güzel duran bir vücut yapılabilir tabi bu aletlerle sahip olduğun hedefe ve fiziğe uygun antrenman yapman şart

 

[HafızRakun]

Bir çift dambılla neredeyse her kasini calisabilirsin
yagliysan antrenman sonlari kardiyo yapabilir ve kalori acigi yaratarak yaglarini yakabilirsin
guzel bir vücut insa etmek zor degil.
Düzgün formda temel hareketlere odaklan sinirlarin dahilinde kaslarini zorla yemegini ye
gelismeme ihtimalin yok

 

[BenRoboTdeğilİm]

Gayet yeterli yeme içmeye dikkat edilerek güzel sonuçlar çıkar

 

[wake up to reality]

Bir çift dambılla neredeyse her kasini calisabilirsin
yagliysan antrenman sonlari kardiyo yapabilir ve kalori acigi yaratarak yaglarini yakabilirsin
guzel bir vücut insa etmek zor degil.
Düzgün formda temel hareketlere odaklan sinirlarin dahilinde kaslarini zorla yemegini ye
gelismeme ihtimalin yok

aslında boy kilo oranına göre iyiyim boy 188 kilo 85 ama vücudum düzgün durmuyor, yazın spor salonuna gidiyordum ama şuan dershane yüzünden gidemiyorum, biz de binadaki etkinlik merkezine yazdığım aletleri aldık direkt gidip orada sporumu yapacağım ama salondaki gibi makineler olmadığı için nasıl olur bilemedim

Mesaj otomatik birleştirildi: 25 Şubat 2024

diyetle birlikte fit ve güzel duran bir vücut yapılabilir tabi bu aletlerle sahip olduğun hedefe ve fiziğe uygun antrenman yapman şart

internette pek dambıl ve benchle full body hareketler göremedim, nereden bulabilirim?

 

[HafızRakun]

cok kompleks hareketlere gerek yok yazin adam akilli full body yaptiysan 1-2 hafta full body yapip split sisteme gecebilirsin
full body icin her bölgeye ikişer hareket yapsan yeterli olur
gogus icin
bench press - dumbell fly
omuzlar icin
dumbell press - lateral raise
sirt icin
barfiks demiri varsa barfiks yoksa dumbell row ve barbell row
kollar icin
skullcrusher ve dumbell curl
bacak da calisicaksan
squat ve agirlikli lunge yeterli olur
birkac hafta full body yaptıktan sonra vucudun adapte olursa yeterince tekrar konu acabilirsin
güzel bir split program onerebilirim
bol gainzler