Evde vücut geliştirme

[wose555]

Selamlar 15 yaşındayım geçen senelerde 2 3 aylık spor geçmişim oldu ama bıraktım tekrar başlayacağım evde dumbell setim var 55 kg lik ne önerirsiniz program öneriniz var mı

 

[Mahmut Yılmaz]

youtubedan her hocanın videosu var herhangi birini al uygula zaten aşağı yukarı hepsi aynı

 

[saan kahin]

calisthenics yapsan daha iyi olur bence