fitness antrenmanından önce mi sonra mı beslenmeliyim

[reckless86]

Kilo vermek istiyorsan antrenman ve kardiyodan sonra beslen. kas kazanmak istiyorsan antrenmandan önce protein antrenmandan sonra karbonhidrat tüket

Yanlış. Protein, antrenmandan sonra alınır. Antrenmandan sonra protein almazsan kas yıkımına uğrarsın

 

[Berke Fitness]

Yanlış. Protein, antrenmandan sonra alınır. Antrenmandan sonra protein almazsan kas yıkımına uğrarsın

Antrenmandan sonra karbonhidrat alinir. Proteini antrenmandan önce alacaksın. 2. yildir boyle yapiyorum tecrube konusuyor ben biyerimden sallamiyorum bunlari

 

[reckless86]

Antrenmandan sonra karbonhidrat alinir. Proteini antrenmandan önce alacaksın. 2. yildir boyle yapiyorum tecrube konusuyor ben biyerimden sallamiyorum bunlari

Tecrübeye bak be sanırsın Arnold ahahaha. PROTEİN ANTRENMANDAN SONRA ALINIR. KARBONHİDRAT ANTRENMAN ÖNCESİ VE SONRASI ALINIR. Araştır gel sonra tartışalım.
Her ismine fitness ekleyen başımıza personel trainer kesiliyor. O yüzden şaşırmamak lazım.

 

[PİŞMANIM]

Tecrübeye bak be sanırsın Arnold ahahaha. PROTEİN ANTRENMANDAN SONRA ALINIR. KARBONHİDRAT ANTRENMAN ÖNCESİ VE SONRASI ALINIR. Araştır gel sonra tartışalım.
Her ismine fitness ekleyen başımıza personel trainer kesiliyor. O yüzden şaşırmamak lazım.

bundan sonra antrenmandan sonra alıyorum o zaman
eyvallah

 

[LahmatsuDcr]

Kilo vermek için değil kasmak yapmak içinse aldığın proteinin ne zaman olduğu pek önemli değil, gün içinde yeteri kadar alman kafidir.

 

[PİŞMANIM]

Kilo vermek için değil kasmak yapmak içinse aldığın proteinin ne zaman olduğu pek önemli değil, gün içinde yeteri kadar alman kafidir.

bi 7 8 kilo fazlam var
antrenmandan önce almaya devam edeyim mi yoksa antrenmandan sonra mı besleneyim

 

[LahmatsuDcr]

bi 7 8 kilo fazlam var
antrenmandan önce almaya devam edeyim mi yoksa antrenmandan sonra mı besleneyim

Antrenmandan 4 saat önce falan ye ortalama. Yumurta falan yiyebilirsin.

 

[PİŞMANIM]

Antrenmandan 4 saat önce falan ye ortalama. Yumurta falan yiyebilirsin.

4 10 da falan okuldan geliyorum
6 30 7 gibi de spora gidiyorum
genellikle 5 30da besleniyordum artık gelir gelmez yemeğe çalışacağım
eyvallah