Fitness başlangıç için protein tozu mu tavuk mu?

[Nyghi]

Merhaba, bu gün fitnesse yeni başladım. Fitness tarafında çok fazla rotein almak lazımmış öyle duydum. Protein tozu mu daha iyi olur yoksa her gün tavuk pişirip tavuk yemek mi daha iyi olur?

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 21 Haziran 2023

Not yaş 19 kilo 76

 

[Erdox]

10 yılı aşkındır spor yapan biri olarak iyice araştırmanı tavsiye ediyorum tecrübeli insanların videolarini izleyebilirsin Gürar aydın tavsiye ederim özellikle.. protein tozu yetersiz protein aliyorsan tamamlamak içindir kgx2gr-2-4gr protein yeterlidir

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 21 Haziran 2023

10 yılı aşkındır spor yapan biri olarak iyice araştırmanı tavsiye ediyorum tecrübeli insanların videolarini izleyebilirsin Gürar aydın tavsiye ederim özellikle.. protein tozu yetersiz protein aliyorsan tamamlamak içindir kgx2gr-2-4gr protein yeterlidir

Bence yemeğini ye geç protein tozu yerine çok daha iyi olur ama yiyerek karşılayamıyorsan orası ayrı

 

[Nyghi]

10 yılı aşkındır spor yapan biri olarak iyice araştırmanı tavsiye ediyorum tecrübeli insanların videolarini izleyebilirsin Gürar aydın tavsiye ederim özellikle.. protein tozu yetersiz protein aliyorsan tamamlamak içindir kgx2gr-2-4gr protein yeterlidir

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 21 Haziran 2023

Bence yemeğini ye geç protein tozu yerine çok daha iyi olur ama yiyerek karşılayamıyorsan orası ayrı

Valla araştırıyorum şu an, yarın gideceğim bi program yapacaklar. beslenme programı tarzı bir şeyde yapcam dedi hoca ama tam anlamadım nasıl bir şey yapacak.

 

[Oguzhansah]

Günlük proteini tavukla karşılayamıyorsan protein alabilirsin. Karşılıyorsan gerek yok

 

[Nyghi]

Günlük proteini tavukla karşılayamıyorsan protein alabilirsin. Karşılıyorsan gerek yok

Karşıladığımı veya karşılayamadığımı nasıl anlayabilirim?

 

[Birol Azak]

Protein ihtiyacını yemeklerden alabiliyorsan kesinlikle toz moz almana gerek yok , eğer yoğunluktan vs. protein ihtiyacını yemekten alamıyorsan toz alabilirsin.

 

[Oguzhansah]

Karşıladığımı veya karşılayamadığımı nasıl anlayabilirim?

76 kiloysan ortalama 130 140gr alman gerekir

 

[Nyghi]

76 kiloysan ortalama 130 140gr alman gerekir

Yarım kilo tavuğa mı denk geliyor ortalama

 

[Oguzhansah]

Yarım kilo tavuğa mı denk geliyor ortalama

500-600gr evet. Protein alırsan 1 ölçekte de 100gr tavukta olduğu kadar protein var. 500 değil 400 yersin.

 

[Erdem Arslan]

Tavuk tavuk tavuk. Kg başına 2-2.5g protein al. Kalorinin büyük kısmını karb olarak al.yağ da al kg başına 0.5g falan. Bu 2sindeki proteini toplayıp Total protein ihtiyacından düşebilirsin. Ekonomi malum.