Fitness - Doğru Beslenme

[KlausM]

75-80 Kg arası bireylerin için ortalama günlük protein miktarı nedir?

100 Gr yeterli midir?

60GR Protein Tozu (White)
3 Yumurta 18 Gr Protein (Haşlanmış)
100 Gr (Haşlanmış) Yeşil Mercimek 23 GR protein

Fazla proteinin kas gelişimine katkısı olur mu?

 

[Ragnar Adamdır]

Gerektiğinden fazla protein böbrek ve karaciğeri yorar hocam sağlıksız hareketlilik durumunuza göre hesaplayıp miktarınızı belirleyin ve o miktardan şaşmayın fazlasının olumlu etkisi yok. Boyunuzu kilonuzu ve aktivite durumunuzu söyleyin ortalama bir şey söyleyeyim size

 

[KlausM]

Gerektiğinden fazla protein böbrek ve karaciğeri yorar hocam sağlıksız hareketlilik durumunuza göre hesaplayıp miktarınızı belirleyin ve o miktardan şaşmayın fazlasının olumlu etkisi yok. Boyunuzu kilonuzu ve aktivite durumunuzu söyleyin ortalama bir şey söyleyeyim size

1.85 77 KG Spora 2-3 aydır gitmiyorum

 

[Ragnar Adamdır]

1.85 77 KG Spora 2-3 aydır gitmiyorum

Aktif değilsiniz yani gün içinde

 

[KlausM]

Aktif değilsiniz yani gün içinde

okul var usta değilim yani

 

[Ragnar Adamdır]

okul var usta değilim yani

70-80 gayet kafi o zaman

 

[yigit_0]

75-80 Kg arası bireylerin için ortalama günlük protein miktarı nedir?

100 Gr yeterli midir?

60GR Protein Tozu (White)
3 Yumurta 18 Gr Protein (Haşlanmış)
100 Gr (Haşlanmış) Yeşil Mercimek 23 GR protein

Fazla proteinin kas gelişimine katkısı olur mu?

hayvansal protein almaya çalış yumurta dışı tavuk,balık falan tüketebiliyosan çok iyi olur