Fitness hakkında sorular

[baran']

Arkadaşlar öncelikle merhaba yarın fitnessa başlıucağım aşağıya aklıma takılan merak ettiğim bazı soruları yazıcam cevap veren arkadaşlaea şimdiden teşekkürler

1-hergün tavuk pilav yemem gerekirmi yada sadece pilav yesem olurmu?

2-15 yaşındayım ve boy uzamamı engellermi veya boyumu daha çok uzatırmı?

3-20dk kardiyo bir buçuk saat full body antrenman yapmak nasıl fikir?

4-okul çıkışında gitsem sorun olur mu?

Cevap veren herkese teşekkürler.

 

[shiedabro]

Bunlar boyuna kilona yağ oranına göre değişicek şeyler

 

[Rulep]

1) tavuk protein alman için her günü bilemem ama sadece pilavla olmaz
2) omuzlarına ağırlık yüklemezsen ben engelleyeceğini zannetmiyorum. boyun uzamasına yardımcı olabilir beslenme ile birlikle ama ağırlıklı olarak genetik etki ediyor
3)bilmiyorum
4) yorgun olmadığın sürece sıkıntı olmaz

 

[baran']

1) tavuk protein alman için her günü bilemem ama sadece pilavla olmaz
2) omuzlarına ağırlık yüklemezsen ben engelleyeceğini zannetmiyorum. boyun uzamasına yardımcı olabilir beslenme ile birlikle ama ağırlıklı olarak genetik etki ediyor
3)bilmiyorum
4) yorgun olmadığın sürece sıkıntı olmaz

Teşekürler

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Ocak 2023

Bunlar boyuna kilona yağ oranına göre değişicek şeyler

Boy 1.67 55 kilo

 

[angel_eye]

Arkadaşlar öncelikle merhaba yarın fitnessa başlıucağım aşağıya aklıma takılan merak ettiğim bazı soruları yazıcam cevap veren arkadaşlaea şimdiden teşekkürler

1-hergün tavuk pilav yemem gerekirmi yada sadece pilav yesem olurmu?

2-15 yaşındayım ve boy uzamamı engellermi veya boyumu daha çok uzatırmı?

3-20dk kardiyo bir buçuk saat full body antrenman yapmak nasıl fikir?

4-okul çıkışında gitsem sorun olur mu?

Cevap veren herkese teşekkürler.

1)Protein ağırlıklı besleneceksin

2)Fitness değil building boyunun uzamasında bi tık engel olur

3)Kardiyoyu daha çok yağ yakımına ihtiyacın varsa ona ağırlık ver

4)Enerjin varsa okul çıkışı olması mühim değil. Ama benim tavsiyem en az yarım saat mola vermiş olup gitmen

 

[baran']

1)Protein ağırlıklı besleneceksin

2)Fitness değil building boyunun uzamasında bi tık engel olur

3)Kardiyoyu daha çok yağ yakımına ihtiyacın varsa ona ağırlık ver

4)Enerjin varsa okul çıkışı olması mühim değil. Ama benim tavsiyem en az yarım saat mola vermiş olup gitmen

Protein ağırlıklı beslenmek tabii ki istiyorum ancak malum ekonomik şartlar dolayısıyla pek mümkün değil gibi

 

[angel_eye]

Protein ağırlıklı beslenmek tabii ki istiyorum ancak malum ekonomik şartlar dolayısıyla pek mümkün değil gibi

Protein sadece ette bulunur diye bir bilgi yok. Çeşitli şeylerde de var ama en çok kırmızı ette

 

[baran']

Protein sadece ette bulunur diye bir bilgi yok. Çeşitli şeylerde de var ama en çok kırmızı ette

Teşekkürker

 

[r4NG3r]

tavuk yiyeceksin diye bir şey yok proteini aldıktan sonra istersen ördekten al

 

[no-name]

Hocam tavuk vazgeçilmeziniz olacak çünkü en fiyat performans protein değerlerine sahip olan tavuk tabi yiyebiliyorsanız et yiyin. Yanında bitkisel proteinler yumurta vs. şeylerle takviye yapabilirsiniz bitkisel proteinleri araştırın kuru fasülye mercimek vs. içerisinde ne kadar esansiyel aminoasit miktarı olduğu önemlidir kas gelişimi için

 

[baran']

Hocam tavuk vazgeçilmeziniz olacak çünkü en fiyat performans protein değerlerine sahip olan tavuk tabi yiyebiliyorsanız et yiyin. Yanında bitkisel proteinler yumurta vs. şeylerle takviye yapabilirsiniz bitkisel proteinleri araştırın kuru fasülye mercimek vs. içerisinde ne kadar esansiyel aminoasit miktarı olduğu önemlidir kas gelişimi için

Bilgiler için çok teşekkür ederim <3

 

[JSezar]

1.5 saat full bady girersen ertesi güne çıkamazsın.yeni başlamışsın.yarım saat kardiyo yarım saat full bady çalış 1 ay.vücut alıştıktan sonra ister kardiyo yapmazsın istersen 2 saate atremanı çıkarırsın.

 

[baran']

1.5 saat full bady girersen ertesi güne çıkamazsın.yeni başlamışsın.yarım saat kardiyo yarım saat full bady çalış 1 ay.vücut alıştıktan sonra ister kardiyo yapmazsın istersen 2 saate atremanı çıkarırsın.

Teşekkür ederim hocam<3