FİTNESS İLE İLGİLİ SORULARINIZ VARSA YARDIMCI OLABİLİRİM

[YasinMKC]

Mide Allah'a emanet

niyeki az mı

 

[Kürşat Bey]

4 hocam sabah öğle ikindi akşam

Neler yiyorsun peki

 

[🃏JOKER🃏]

Kilo vermek ve fit olmak

 

[Kürşat Bey]

niyeki az mı

Az olur mu tam ideal olanı 4 öğün zaten 2 öğün filan yemek tamamen saçmalık

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 29 Haziran 2025

Kilo vermek ve fit olmak

Neye göre kime göre

 

[YasinMKC]

Neler yiyorsun peki

sabah kahvaltı olarak genelde yumurta sucuk peynir, öğlen çorba sulu yemek ikindi genelde köfte akşamları da hemen hemen aynı şeyler

 

[Kürşat Bey]

sabah kahvaltı olarak genelde yumurta sucuk peynir, öğlen çorba sulu yemek ikindi genelde köfte akşamları da hemen hemen aynı şeyler

Bu şekilde olmaz zaten ve yediğin yemekler gereken kalorini karşılamıyor ki kilo alamıyorsun

 

[YasinMKC]

Bu şekilde olmaz zaten ve yediğin yemekler gereken kalorini karşılamıyor ki kilo alamıyorsun

peki ne yemem gerekiyor hocam bir öneriniz var mı, iştahım yoktu benim 2 aydır şunu kullanıyorum biraz olsun etki ettiğini hissettim kullanmaya devam edeyimmi balık yağı

Orzax Ocean Multi Şurup 150 ML | Nar Ecza

Orzax Ocean Multi Şurup 150 ML En İyi Fiyatlarla Narecza'da

www.narecza.com

 

[dumxN]

1.5 yıldır fitness ile uğraşıyorum bildiklerimi tecrübelerimi sizlerle paylaşabilirim kilo verme kilo alma konularında da soru sorabilirsiniz bir akım başlatalım sağlıklı yaşam kadar güzel bir şey yok pc oyun vs hikaye bir kere spor yapın farkı görün kendinize 2 saat ayırın çok değil…

Hocam 18 yaşındayım sınavı atlattık çok sükür ama 1 yılda zayıfken çok kilo aldım kollarım hala çubuk gibi ama göbeğim var boy 172 civarı kilo 66 yağ oranım yüksek diye tahmin ediyorum düzensiz besleniyorum temmuzda spor salonu düşünüyorum ama orada ne yaparım bir fikrim yok nasıl beslenmeliyim çok kilo vermeden kas oranımı arttırmak istiyorum kollarım çubuk gibi olmasın spor salonuna gidince orda mal gibi kalmak istemiyorum çelimsiz ve spor hareketlerini bilmiyorum işim çok mu zor?

 

[Kürşat Bey]

Hocam 18 yaşındayım sınavı atlattık çok sükür ama 1 yılda zayıfken çok kilo aldım kollarım hala çubuk gibi ama göbeğim var boy 172 civarı kilo 66 yağ oranım yüksek diye tahmin ediyorum düzensiz besleniyorum temmuzda spor salonu düşünüyorum ama orada ne yaparım bir fikrim yok nasıl beslenmeliyim çok kilo vermeden kas oranımı arttırmak istiyorum kollarım çubuk gibi olmasın spor salonuna gidince orda mal gibi kalmak istemiyorum çelimsiz ve spor hareketlerini bilmiyorum işim çok mu zor?

Hayır işin zor değil sana özel bir antrenman programı yazarım beslenme düzenini de ayarlarız hallederiz hiç dert değil ama beslenme çok önemli eğer onu atlarsan üzgünüm ama gelişim pek iyi olmaz

 

[dumxN]

Hayır işin zor değil sana özel bir antrenman programı yazarım beslenme düzenini de ayarlarız hallederiz hiç dert değil ama beslenme çok önemli eğer onu atlarsan üzgünüm ama gelişim pek iyi olmaz

Elimden geleni yaparım birazcık düzene sokabilsem zaten daha kolay olur gibi geliyor daha 2 yıl önce 15 şınav çekebilirken az önce denedim 7 max yapabildim bu normal mi zayıf olmama rağmen göbeğimden dolayı mekik zorladı yapamadım düzgün

 

[Kürşat Bey]

Elimden geleni yaparım birazcık düzene sokabilsem zaten daha kolay olur gibi geliyor daha 2 yıl önce 15 şınav çekebilirken az önce denedim 7 max yapabildim bu normal mi zayıf olmama rağmen göbeğimden dolayı mekik zorladı yapamadım düzgün

Kas kütlen yok senin vücut yapın Skinny fat zayıf göbekli denir beslenme ve antrenman programı ile bunu düzene sokarız

 

[Yusufcan Koçkaya]

1.5 yıldır fitness ile uğraşıyorum bildiklerimi tecrübelerimi sizlerle paylaşabilirim kilo verme kilo alma konularında da soru sorabilirsiniz bir akım başlatalım sağlıklı yaşam kadar güzel bir şey yok pc oyun vs hikaye bir kere spor yapın farkı görün kendinize 2 saat ayırın çok değil…

İdman sonrası yemek yedikten sonra inanılmaz bir yorgunluk çöküyor hiçbir şey yapamıyorum resmen onuniçin bir şey önerebilir misiniz. ( 3-4 yumurta sabah yiyorum spordan sonra tavuk pilav , spor öncesi de soda iciyorum)

 

[Kürşat Bey]

İdman sonrası yemek yedikten sonra inanılmaz bir yorgunluk çöküyor hiçbir şey yapamıyorum resmen onuniçin bir şey önerebilir misiniz. ( 3-4 yumurta sabah yiyorum spordan sonra tavuk pilav , spor öncesi de soda iciyorum)

İdman sonrası öğün protein ağırlıklı hafif sindirilebilir şeyler yemeniz gerekiyor tavuk pilavdaki pilav oranı çok olmamalı yorgunluk için de vitamin almanızı tavsiye ederim

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 8 Eylül 2025

İdman sonrası yemek yedikten sonra inanılmaz bir yorgunluk çöküyor hiçbir şey yapamıyorum resmen onuniçin bir şey önerebilir misiniz. ( 3-4 yumurta sabah yiyorum spordan sonra tavuk pilav , spor öncesi de soda iciyorum)

Tabi genel bir değerlendirme yapmam için güncel bilgilerin hedefin günlük aktivitelerin vs bilmemiz gerekiyor